睡覺對於每個人來說，是生活中最正常不過的事情了，好的睡眠可以讓身心得到愉悅，能讓身體更加健康，而不好睡眠則會對健康造成威脅。雖然睡覺這件事，每個人每天都在做，但睡覺也有大學問，尤其是晚上睡覺也暗藏玄機。那晚上睡覺晚對身體會有什麼影響？若想身體好，睡前注意哪些事情？

晚上睡覺晚對身體會有什麼影響

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晚上睡覺晚對健康是有影響的，只不過每個人的影響大小不一樣，有的人是輕微的身體不適，有的人是第二天沒有精神，還有的人長期存在晚上睡覺晚的問題，會導致患上疾病的機率大增，進而使得生命受到威脅。

晚上睡覺晚會造成內分泌失調，會使身體素質變差。內分泌系統是身體內重要的系統，起到調節和平衡身體內環境的作用。對於晚上睡覺晚的人說，一旦內分泌失調，會導致身體抵抗力變差，進而讓身體變得虛弱。

晚上睡覺晚還會影響面部美觀度，晚上太晚睡覺，會導致眼睛出現腫脹，嚴重時還會導致黑眼圈出現，會十分影響一個人的形象。有些人因為晚上睡覺晚，還會導致面色蒼白，讓人顯得蒼老。

晚上睡覺晚會影響機體的修復，會導致疾病來襲。晚上睡覺太晚的人，再加上白天的勞累，機體會得不到充分的修復，時間久了，會導致身體各器官組織出現損傷。嚴重者會出現各種疾病，如腎虛脾虛，肝病，冠心病等。

晚上睡覺晚會影響第二天的精神，會降低工作效率。晚上睡覺晚會致使大腦休息不夠充足，會造成第二天工作時困頓，進而會影響工作的進度。長期晚上睡覺晚，還會導致休息工作進入一個惡性迴圈。

肥胖的發生和晚上睡覺太晚也有一定的關係，晚上睡覺太晚會擾亂生物鐘，會導致腸道菌群發生變化，因此會導致身體發胖，出現體重增加的現象。晚上太晚睡覺，會導致飢餓，而有些人會有吃夜宵的習慣，過多進食也是導致肥胖的一個原因。

由於每個人的睡覺習慣，睡覺時間等都存在不同，晚上睡覺晚造成的的影響也是因人而異的。想要避免健康受到影響，關鍵還是要保持好的睡覺習慣，只有這樣才能讓身體變得健康起來。

若想身體好，睡前注意哪些事情

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睡覺是可以養生的，晚上睡覺尤其是睡前多加註意的話，不僅可以更快進入睡眠狀態，還能達到深度睡眠的效果。對於失眠的人來說，晚上睡前注意喝一杯溫熱的牛奶，可以起到助眠的作用。

睡前泡個熱水腳也有助眠的作用。在冬天，有些體質虛弱，存在手腳冰涼現象的人，在睡前泡個熱水腳，可以促進腳部的血液迴圈，對緩解疲勞，放鬆身心幫助睡眠是有益的。不過存在下肢靜脈曲張疾病的患者，不建議泡熱水腳，否則會加重病情。

睡前適當按摩身體，對身體也是十分有利的，晚上睡覺之前對身體進行按摩，可以起到放鬆身心的作用。肩部頸部存在痠痛現象的人，睡前按摩一下肩頸部位，能緩解痠痛預防頸椎病發生。

睡前注意玩手機的時間，不要看會刺激興奮神經的影片，以免大腦過度興奮，反而影響入睡的時間。想要儘快入睡，晚上看手機的時間也不宜太長，最好是10點到11點之間進行入睡，可以更好地進入睡眠狀態。

睡覺對身體健康影響重大，在生活中，及時發現身體出現的變化，早做檢查，以免耽誤疾病的發現，造成更大的傷害發生。注意養成好的睡眠習慣，睡眠好了身體更健康。