隨著天氣逐漸變的寒冷，冬季來臨，人的身體機能也正在隨之發生變化，這時為了抵抗嚴寒，人體會消耗體內更多的甲基來禦寒，而蛋氨酸可以透過轉移作用合成甲基，這時就可以攝入更多富含蛋氨酸的物質如羊肉來補充甲基。而過多的肉類攝入又會導致膽固醇的增加，這時就可以吃一些沙丁魚等深海魚類等富含DHA的物質來降低過多的膽固醇。

寒冷的到來，人的腹部和手腳更易受到寒冷的侵襲，人的腹部根據中醫理論是任脈所在，任脈屬陰，同氣相求，更易受寒冷侵襲。手腳因為遠離心臟，且脂肪層薄，也易受寒，所以此時就要更加註意腹部和手腳保暖。

而衣服並非穿的越厚越好，衣服在身上會形成空氣層，從而阻隔人體與外界溫度，所以當穿的過緊時，空氣層太薄不利於隔絕溫度，而穿的過鬆時，空氣層太寬又易形成對流，從而都感覺冷，當溫度不是太低，風力不大時，空氣層會保持一個相對厚度，所以沒必要穿太厚的衣服，太多的衣服也不利於透氣。

如果體質可以，可以選擇穿上薄衫做戶外運動，或者冬泳之類的，因為既可以透過運動來抵抗寒氣，同時根據中醫理論，寒也能生熱，低溫有利於降低人體新陳代謝，其實人在睡覺時體溫是低於平時的，這時人體會進行機能修復。

冬季同時也是一個養腎的好時節，根據中醫理論，冬季屬水，對應人的臟腑正是腎臟，冬季養腎，往往能起到事半功倍的效果，同時經過夏日大量出汗，損傷陰液，冬季適宜早臥晚起，多些睡眠來休養生息，但應注意控制慾望，否則既傷身體，又達不到休養的目的。