我們在一日三餐之後，食物透過腸道消化吸收排除廢物，排在廁所中，不僅髒而且還臭，連看都不願意多看一眼。但是當我們生病的時候，去看醫生，醫生總是會問到與大便有關的情況，糞便的顏色、氣味、次數都與我們身體有著密切的聯絡。特別是老年人一定要時刻觀察糞便的情況，這樣才能及時的發現自己身體的不適。

只有腸道健康，我們的身體才能健康，健康的糞便是我們身體健康的一個重要標誌

① 我們要有一個合理的睡眠時間

醫生表明，在晚上九點到十一點是最容易入睡的時間，如果在過了十一點之後還不入睡的話，那麼我們的身體就會損陰耗津，導致腸道不潤，腸道不通暢那麼便秘就會找上門來。我們要在最佳睡眠時間入睡才能做好腸道的潤滑工作。

② 要習慣吃粗糧

粗糧中富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，芹菜、胡蘿蔔、地瓜、海帶、大麥、蕎麥、燕麥中都富含膳食纖維。

③ 不要強忍著便意

很多人在工作的時候經常忍著，但是一來二去便意就消失了，如果大便沒有在有便意的時候排出，那麼大便中的水分就讓腸道反覆的吸收大便中的毒素和垃圾，所以大便就會幹燥難排。

④ 經常動一動，不要久坐

長時間的坐著會造成我們身體血流迴圈不暢，腸道如果長時間在一個淤血狀態，我們身體的新陳代謝就會出現問題，腸道的蠕動速度就會變慢。如果腸道不工作，那麼大便就會變得不易排出，我們應當坐一個小時，起來動一會兒。

⑤ 要有一個健康的心態

如果心理壓力太大的話，心情不好，那麼我們就會沒有食慾，人的情緒不好，就會透過腸道表現出來，如果沒有一個健康的心態，那麼我們就容易便秘或者腹瀉。

⑥ 一天喝上八杯水

水是可以促進我們腸道蠕動的，可以促進我們排便。我們在起床後應當喝一杯溫開水，要保證每天喝上八杯水，大約是兩千到三千毫升。

什麼樣的便便是健康的呢？那麼什麼樣的便便就是不健康的呢？

糞便是香蕉形，黃色，無臭味，不粘馬桶這樣的糞便是正常的。不健康的糞便是如果吃一點冷食品就開始腹瀉，糞便不成形，大便乾燥，不易排出，大便的顏色不對，粘在馬桶上不易沖走。飲食、睡眠和情緒也會使我們的糞便發生變化。