有很多人到了這個秋冬季，頭髮就會一把一把的掉下來，這個會另人非常苦惱，而經常的脫髮會影響一個人的心情，而且頭髮脫得多了會影響美觀。那麼經常脫髮怎麼辦呢？不妨可以常吃一些有助生髮、防脫髮的食物。

下面小編給大家介紹幾種食材，希望能幫助到大家。

杏仁

它是天然的“生髮劑”，女性常吃，秀髮更烏黑，頭髮不再掉！

據研究發現，缺乏鐵、鋅、維生素B6與維生素E的人會容易出現脫髮的現象。而杏仁中剛好含有豐富的鐵、鋅、維生素B6與維生素E，人們常食用可以有助防脫髮。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們平時比較常見的一種蔬菜，它的營養價值比較高，大家經常食用，對身體非常有好處。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素與維生素A，這些營養物質能夠促進頭髮的健康，可以有助生髮防脫髮！

紅豆

有很多女性由於每個月會來月經的原因會容易出現貧血的現象，而頭髮需要血液的滋養。當人體的氣血不足，那麼頭髮就會得不到血液的滋養，從而會導致人體出現脫髮的現象。而紅豆中含有豐富的鐵元素，女性常熬點紅豆粥來食用，這樣有補血的效果，當體內的氣血足了，那麼頭髮的髮質也會變好，也不會經常脫髮了。

黑豆

中醫認為：腎其華在發。也就是說當人體的腎比較健康那麼好頭髮也會變得烏黑濃密。而黑豆的營養價值比較高，它有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等元素，人們常食用有很好的補腎的效果。

核桃

核桃中含有豐富的維生素E、維生素B6與蛋白質等營養物質，人們堅持每天吃幾個核桃，能夠有助滋養頭皮，可以使頭髮變得更烏黑有彈性。對於預防脫髮很有幫助。

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