減肥可以說是我們經常關注的話題，可以看看我們周圍的朋友就知道，現在減肥已經不只是關乎到形體的漂亮與否，而是關乎到整個民族的健康。

我們知道，現在心腦血管病繼癌症已經成了第一發病率，而肥胖一族又是這個群體的高發人群。因此，健康減肥已經成了很多人在關心的話題。

曾經我也是一個200斤左右的胖子，嘗試過很多方法都無濟於事，最後透過正念飲食，徹底減肥成功。關鍵是到目前為止，已經五六年過去了，沒有反彈。

後來，我看了很多關於減肥方面的資訊。說實在的，減肥難嗎？說難也難，說簡單也簡單。我們經常說管住嘴、邁開腿。實際上，你會發現這句話對一個胖子來說沒有任何用處。因為，他們明明知道這麼做就可以，但是關鍵問題是做不到。

一朵蓮

生活中，不單單是減肥這件事。很多事情都是這樣的，那就是明明我們知道該怎麼做，但就是做不到。那是為什麼呢？是因為我們的意志力不夠嗎？當然不是，主要原因還是我們沒有養成正念生活的能力。

正念就是每時每刻不加任何評判的生活在當下，我知道這個目標不容易達到，再或者說根本達不到。但沒關係，那至少是我們努力的方向。

而這種能力就像鍛鍊肌肉是一樣的，只要不斷地鍛鍊，就會得到增強。所以，很多時候，我們嘗試了很多減肥方法，但還是解決不了問題，主要的原因還是因為我們自我調控的能力比較弱，說的再具體一點就是我們我們的正念能力比較弱。

試想一下，我們為什麼會肥胖？實際上，大多數時候，我們知道，那就是吃了很多不該吃的東西，再或者說叫做過量飲食。明明已經吃飽了，但還是控制不住嘴，不斷的往嘴裡放東西。其次就是情緒化飲食，那就是每當心情不好的時候，用食物來安慰自己，這樣就吃著吃著吃多了。

所以，真正的問題並不是吃什麼？吃多少？怎麼吃的問題？而是為什麼而吃？

當我們知道為什麼而吃的時候，也就知道每次吃飯的意義。這樣，當我們過量飲食的時候就能意識到這一點。然後運用我們的正念能力，就不會再繼續吃下去。而我就是透過這樣的方法，從原來的200多斤的體重減掉了45斤，一直保持到現在。

實際上，正念不但有助於減肥，對於戒菸、限酒、減壓都有非常的大的幫助。因為，從根本上說，這都是一個原因引起的。那就是，我們明明知道要做什麼？可是總是控制不住自己去做有意義的事情。

例如，我們明明知道戒菸是一件有意義的事情，這是我們的意識。但是潛意識裡告訴我們，吸菸是容易的，因此，我們會更加容易吸菸。

雖然戒菸、減肥不容易做到，但並不代表做不到。因為這種能力是可以練習的，只要經過一段時間的練習，這種能力就會得到增強。

到那個時候，減肥就不是一件困難的事情了。

至於該如何練習正念，以及怎樣用正念來戒菸、限酒、減肥、減壓，我們接下來會一一介紹。