長跑是我們每一個人都經歷過的事情，但是我們每次長跑之後我們的大腿的肌肉都非常的痠痛，這個問題真的從非常常見，我們跑步之後大腿痠痛是因為大量的乳酸堆積造成的，在我們劇烈運動之後，尤其是長跑，這是因為長時間的體育運動，會讓我們的腿部因為無氧的消耗而產生的酸性的代謝物，會對我們的肌肉產生一種刺激，但是它可以在我們的體內逐漸的被吸收。那麼怎麼樣快速地消除這種肌肉痠痛呢？

首先第一種方法就是在我們運動完之後進行一個比較全面的拉伸運動，因為這樣會讓我們的身體的血液加速迴圈，會間接的消耗我們的身體裡的乳酸，這個是最好的也是最有效的方法。

第二種方法就是對我們的腿部進行按摩，並且對一些嚴重痠痛的地方進行熱敷，這個方法也是為了促進我們的血液迴圈，而且還會很有效的使我們的腿部肌肉得到很好的放鬆。

但是如果是腿部肌肉拉傷的話，如果情況不太嚴重的情況，我們一般的是需要讓我們的腿部得到很好的休息，最好是在床上養一段時間，但是如果是比較嚴重的情況，最好是到醫院讓醫生給你做全面的正規的講解，而且一定要注意的是，肌肉拉傷也有可能是慢性的，就是每次運動完不做好拉伸和按摩，讓我們的腿部一直處於一種稍微痠痛的情況下，這種情況也是存在的。

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