當青春的尾巴抓也抓不住的時候，我們就不可避免地步入了中年生活。中年對於女性而言意味著什麼呢？“人過四十豆腐渣”，“人老珠黃、喜怒無常”，“消極、邋遢、身體開始走下坡路”……是的，不管你接受與否，這些都是對中年女性的刻板印象。
但隨著科技水平的日益提高以及人的壽命的延長，現在的女性享受著更優越的生活條件，中年並不是衰老的開始，在《最好時光是現在》的作者羅比路德維格看來，
“中年對女性來說是第二次青春期，重要程度也許比青春期更甚。”
羅比路德維格是著名心理治療師和媒體人，《最好時光是現在》是她所著的“一部讓中年女性重新煥發青春活力的指南”。在書中，她援引大量真實案例，從生活中的方方面面告訴我們，丟掉刻板印象的限制，不懼衰老，享受當下生活的美好，“中年大媽”也可以活成健康美麗魅力十足的中年御姐。而把中年時代活成人生中第二個青春期，尤其要從以下幾個方面著手。
1。關注自身健康
提到中年女性，總能讓人不由自主地想到更年期綜合徵。印象特別深刻的是鄰居家和善可親的阿姨在她更年期的那幾年變得脾氣暴躁、精神萎靡、渾身不適的狀態，那麼，女人的更年期是否就意味著身體狀況的糟糕呢？
真實的情況其實是這樣的，“更年期也許會帶來不適，但是與此同時，它也會帶來新的感受。你需要用不同的方式來照顧自己的身體，或是在過去的辦法不管用的時候嘗試新的養生策略。”
也就是說，中年女性會經歷一些生理症狀的變化，比如停經，“我們有必要了解它們，但是並不意味著他們要主宰我們的生活。”因為“有許多辦法能幫你應對這些生理症狀。”
任何人包括中年女性，對待自己的身體，都應擺脫治療為主的關鍵，而應樹立預防為主的思想。
即在自己的健康出現問題前，就應該科學合理的防病，而不是自己的身體健康出現問題後，再去找醫生治療。
許多中年女性的佼佼者為我們樹立了榜樣，這些人看起來非常年輕，甚至和正值青春期的女兒一起被稱為姐妹花，
她們成功的秘訣在於健康的飲食和健身。
困擾中年女性的體重增長和體能下降兩大問題，可以透過改善飲食來解決。
首先，要節制飲食。
中年女性必須關注自己的體重，因為肥胖確實會帶來一系列的疾病。而節制飲食是控制體重的最好的辦法之一。
研究表明，“女性過了30以後，新陳代謝的速度每10年會減少10%。轉化成卡路里，就意味著我們必須每天少吃100大卡的食物，並每10年為一遞減週期，這樣才能在運動量不改變的情況下保持現有體重。”所以，不要一有飢餓感就胡吃海塞，也不要看到美味可口的食物就放縱自己，更不要在情緒低落的時候拿吃東西來排解。
我母親是一位非常自律的人，她吃飯時從來都是隻吃8成飽，哪怕自己最喜歡吃的食物就在眼前，也絕不多吃一口，所以，已邁入晚年的她，依然身材勻稱，沒有令許多女性煩惱的贅肉和大肚腩。
其次，要調整飲食。
多吃蔬菜和水果這樣的“低熱量密度食物”，有人專家建議，每天最好吃5種水果和蔬菜；適當補充瘦肉蛋白和一定量的健康脂肪以及富含纖維的食物，這些可以從肉類、蛋類、豆製品類、堅果類、穀類中攝入；要經常喝水保持體內水分充足，茶葉富含維生素、礦物質和抗氧化物，提倡常喝茶水。
需要強調的是，“應將維生素D維持在最高水平。維生素D可以改善心情、增強骨骼健康並有助於減肥”。
但什麼事又都是過猶不及，維生素D的補充要適量，至於補充多少，可讓醫生對你的身體狀況做個評估，聽一聽他們的建議。
困擾中年女性的肌肉質量下降和記憶力減退等問題，可以透過運動來解決。
研究表明，運動能夠促進大腦細胞的產生，從而增強記憶力，還可以促進新陳代謝等。
對於中年女性而言，現在開始喜歡上運動也不算晚。
快走
是一種比較提倡的運動方式，有些朋友圈裡每日打卡的萬步走，值得推薦。
做操和瑜伽
適合於在室內鍛鍊，找到一種自己喜歡且適合自己的體操，堅持下來也會對自己身體的健康有意想不到的好處。像演員劉濤、孫儷都是堅持運動健身的榜樣，我們也應該像她們那樣堅持下去。
2。維護外表之美
前著名主持人倪萍相年輕時也是一位大美人，當時有種說法是“臺灣王祖賢、香港張曼玉、內地倪萍”，能與王祖賢、張曼玉比肩，可見倪萍老師當時在大家的心目中有多美。然而，時過境遷，再見中年倪萍時，人們看到的卻是一位面部浮腫，老態凸顯，需要助手攙扶著的“倪大媽”。前後的差別讓倪萍的一位粉絲大哭不止，忍不住問她：“怎麼這麼老了？是不是過得不好？”放棄自己的形象，成為倪萍心中最後悔的一件事。
中年女性雖然青春不在，但放棄自己的形象，不僅僅對倪萍，對任何中年女性而言都是萬萬要不得的。其實，只要在享受當下的同時，付出一定的努力，中年女性依然可以盡顯這個年齡段的美麗和風韻。
首先，注意保護自己的面板。
有研究指出，“為了讓外表更年輕，你需要做到的一件事是找到刺激面板最外層下具有保護作用的纖維——膠原蛋白生長的方法。”
可以透過合理健康的飲食或者實用一定的面板護理方法來補充膠原蛋白。比如使用防曬霜或者光療面膜儀等。可喜的是，專業人士指出，“有些平價的護膚品與昂貴的名牌護膚品一樣有效。”
其次，注意自己的穿衣打扮。
“人靠衣裝馬靠鞍”，這句話適用於任何年齡階段的人，中年女性也同樣具有追求時尚和美麗的權利，至少應花些時間把自己打扮成自己喜歡的樣子。
第一步，勇敢地斷舍離，把那些已經不適合已到自己的衣服統統扔掉。第二步，勇敢地嘗試那些可以顯示自己魅力或顯得自己年輕的服裝，以及不同的髮型和妝容。自信自然而然地迴歸而來。
不管中年女性希望自己顯得多麼年輕，都應自然而然地由外到內或由內到外地散發出屬於這個年齡段的活力，僅僅讓自己的外表看起來年輕並非一個好主意。
欣賞年過半百依然能夠堅持做真正自我的王菲，敢愛敢恨，單純、空靈和自由，用現在流行的話說，少女感十足。
3。追求精神富足
中年女性，經歷了半生的風風雨雨，幸福感十足的人少之又少。有的人親歷過至親的生離死別；有的人目睹了伴侶的薄情寡義；有的人遭遇了夢想的支離破碎；有的人體驗了朋友的背信棄義……千瘡百孔的內心，何來的幸福？
那麼，為什麼不轉變一下觀念呢？去豐富自己的精神世界，過有意義的生活，而非僅僅幸福的生活。
有意義和幸福相比，“有意義來自於為他人奉獻，而幸福來自於他人的給予。”追求有意義的生活能讓人充實和滿足，而“只追求幸福而不追求意義會讓人變得自私和淺薄。”
充實和滿足的生活，會提高個人的健康水平和對生活
得
整體滿意度；自私和淺薄的生活則容易導致個人的抑鬱。
追求精神富足，將精神世界實物化，過上有意義的生活，除了要有利他主義的思想之外，還要心懷一顆感恩之心。
利他
，就是有利於他人，利他“使我們瞭解自己對他人的價值”。一種有趣的社會現象是，“當我們為他人考慮的時候，我們反而會受益。”
與周邊的人分享積極的想法是利他，撿起身邊的垃圾是利他，看望養老院的老人和福利院的孩子是利他，給路邊賣藝的老人遞上一杯水是利他，給家人做一頓美味是利他，這些利他的小事串起來就足以串成生活的快樂樂章了。
感恩
，就是表達感謝，心懷感恩，“更容易欣賞到生活的美好。”感恩父母賜予我們生命，感恩時代給予我們和平，感恩大樹送來的涼爽，感恩花朵發出的芬芳，感恩孩子帶給我們的快樂，感恩困難賦予我們的挑戰……研究發現，“擁有感恩之心的人更聰明，處理問題的能力也越強。”
正如《最好時光是現在》一書中所說，對於女性而言，“中年時遇到的挑戰也許是你應該經歷的準備工作，一旦度過了困難期，生活就能夠變得越來越好。”
不要被社會上對中年女性的刻板印象所束縛吧，要相信，你正在走向通往健康美麗魅力十足的中年御姐的路上