隨著生活水平的提高，生活方式的改變，高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢，而且越來越年輕化，40～50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。高血壓是現在最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。那麼，為了控制血壓，高血壓的人群，要多控制飲食。

高血壓人群提醒應該要控制好血壓，避免血壓升高，要少吃鹽和糖，儘量不要吃醃製類的食物，經常吃醃製類的食物，綠茶，具有降血壓降血脂的功效，喝茶可以預防心腦血管疾病，高血壓的人群應該要做好預防心血管的措施，做好預防心血管的預防工作，這些食物是高血壓的“剋星”，平時多吃點，降低血壓遠離“富貴病”！

高血壓的剋星來了！這些食物每天吃一點，血壓一降一個準

黑木耳柿餅

用料：黑木耳6克，柿餅50克，冰糖少許。

做法：以上用料加水共煮至爛。此方為1日服用量，久食有效。

功效：清熱潤燥。對老年人高血壓有較好的食療作用。

醋浸花生米

生花生、精醋適量。將花生米倒醋浸泡7 天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。清熱等功效，可治高血壓症。

高血壓患者是可以適量的食用一些桃膠的。桃膠的作用還是很大的，特別是對人體有著不可小覷的保健功效。高血壓患者還可以透過進食其他的降血壓的食物來進行食療，用桃膠燉湯就很好。

祺和堂羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分鐘，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分所起的作用。羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、淨化血液、促進血液迴圈、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。

韭菜營養豐盛，也是聞名的壯陽菜，深受良多男士的愛好。同時它也是可以起到降血壓的，含有多咱鈣、鉀、磷、維生素c，碳水化合物，具有活血理氣降逆之浸染。

首烏丹參飲

何首烏15克，丹參15克，蜂蜜30毫升，先將何首烏、丹參加水煎湯，去渣後調入蜂蜜，日服1次，具有滋陰、補益五臟、通經活絡之功效。適用於動脈硬化，高血壓等症。

蘋果素有“果王”之稱的蘋果中含有多種維生素、果膠、蘋果酸、枸楷酸、纖維素、鉀鹽等物質，可以有效幫助高血壓患者預防心血管疾病。

茼蒿可能平時吃這個菜的人不是很多，一般只有火鍋店才有 ，茼蒿營養十分豐富，除了含有維生素A、維生素C之外，胡蘿蔔素的含量比菠菜高，並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑，建議容易缺鈣的女性食用。

金銀菊花茶

首先可以準備金銀花和菊花各24到30g，然後一同放入杯中用沸水沖泡10到15分鐘後就可以服用了。一般來說在沖泡2遍之後就應該換新的藥材進行沖泡，每天最好服用3到4次，早晚服用最佳。

辣木籽降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃都有著不錯作用，在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現。

百香果富含人體所需的多種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益壽，成年人吃了能增強體質、提高免疫力，青少年吃了能對智力有幫助，百香果裡的膳食纖維和維生素可降脂降壓，是純天然的降壓藥、安眠藥，排毒、治痔瘡有神奇的治療效果。