哈嘍大家好，新的一天又到來啦！小編又來給你們講講養生之道呢！那麼我要開始咯你們認真看哦。夏天到了你們要注意防曬呢小編愛你們哦！

1｜抗衰老：睡得好，腦不老

良好的深度睡眠，可以在夜晚清除大腦中的“毒蛋白”，防止它們累積並破壞大腦細胞。這種“毒蛋白”叫β澱粉樣蛋白，是一種很可能會導致老年痴呆發生的“毒素”。

2｜減肥：睡夠了，才會瘦

睡眠時間短會降低瘦素水平，提高腦腸肽水平，其結果就是，食慾增強，人會開始增加不必要的能量攝入，導致肥胖。如果醒著，進食機會也多，能量攝入跟著增多。所以，要減肥的人，除了關注運動和飲食，也要重視睡眠。

3｜起床氣：睡眠足，消掉“氣”

偶爾“起床氣大”，可試著改變睡眠習慣，保證充足睡眠，避免突然強行大聲喚醒，可用鬧鐘、音樂逐步喚醒。起床氣大又頻頻發作，自行調節無明顯改善，應到正規醫療機構睡眠醫學科、精神心理科就診。

4｜孕婦：睡眠足，狀態好

建議：孕婦首先要學會放鬆自己的心情，其次養成規律的睡眠習慣，早晚在同一時間起床、睡覺。晚間活動以散步為主，睡前不做劇烈運動、不喝咖啡或茶等容易導致興奮的飲料。

好啦！小編所說的養生道理你們看進去了嗎？為自己家人收藏哦，收益頗多呢，空閒的時候看看書，看看新聞，對了夏天多喝水哦，防止水分流失呢，嘻嘻。