美食在前，總能有所思考，或饞性千嬌，吃前要觀察，吃時要品味，品後要思考。食為天性，要靜靜地咀嚼，要慢慢的回味，靜靜的思考。

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一到冬天有許多年輕的妹子，不太想自己做飯，都是去點外賣吃，久而久之就會長一身的肥肉，這個時候，很多年輕的妹子就想用節食來塑身，把那身肥肉減掉，可是用這種節食的方法是對你脆弱的腸胃是有刺激作用的。今天就給大家介紹幾道美味低卡的塑身餐，喜歡的朋友可以嘗試做下。

第一道就是冷吃牛便餐了，我們先要優質的原食材準備好，金針菇、大米、牛肉、西蘭花、小米、胡蘿蔔、玉米碴子，先要把西蘭花清洗乾淨再用菜刀切成塊，再放到盆裡用鹽水浸泡一下，再用清水清洗乾淨。再開開鍋，倒上半鍋的清水燒下，等到水沸騰時再放入西蘭花，燙30秒時撈出泡冷水。

再倒上小半碗水，再加上鹽和一點點的生抽，再切一顆蒜末，再用筷子快速攪拌，再鍋裡放少量食用油，油熱以後再放上西蘭花，再把菜上沾一點水用鍋鏟微微的炒下，再倒入調好的醬汁，等到醬汁收幹就可以出鍋。再把金針菇洗乾淨。

再用菜刀把胡蘿蔔切絲，再準備上小半碗的清水再加上蠔油大勺、一點點的胡椒粉、少量的孜然粉，再鍋中加少量的食用油，再用中火把油熱下，再往鍋裡放入胡蘿蔔絲，再用鍋鏟翻炒到六七成熟時加上金針菇，再用鍋鏟翻炒幾下，再倒上調料汁，再加鹽調下味，等湯汁幹了可以盛出，再把牛肉洗淨，再整塊的冷水下鍋。

再過5分鐘撈出晾涼後用菜刀把牛肉切絲再沾上油再加上料酒、生抽、白糖、食鹽、醋，再中火炒制5分鐘之後加上牛肉絲再翻炒會，就可以盛到盤子裡再加上之前做好的西蘭花胡蘿蔔還燜好的米飯了，這道冷吃牛便當做好了。 第二道就是蝦仁藜麥沙拉了，我們先要把適量的藜麥放到盆裡加清水清洗乾淨。

再放到電飯煲里加適量清水煮熟，再盛出晾涼。再用刀把芒果切成花刀切塊，再把黃瓜切成塊，再把小番茄對半切開，再把蝦仁放到鍋裡添上適量的清水煮一下，再等到蝦仁熟了以後晾涼，再把所有的食材都要放到一個大碗中去，用筷子翻拌均勻，再加上適量的檸檬汁和適量食鹽調味即可。

第二道就是堅果藜麥沙拉，先把適量的藜麥放到盤裡用清水清洗乾淨，再放到電飯煲里加上適量的清水晾涼，再用菜刀把芒果切成塊，再準備適量的腰果、巴旦木、核桃，再與藜麥翻拌均勻，再便當盒裡鋪好適量的生菜葉，再把適量的沙拉放入，再把適量的蘋果醋、黑椒醬、食鹽倒入即可。

第三道就是厚蛋燒了，我們先要把適量的雞蛋打勻，再加上一點適量的食鹽，再倒上適量的牛奶，再開開鍋往鍋裡倒入適量的食用油，再調成小火，再放上一半的蛋液，一定要等到蛋液稍微凝固的時候再從一面捲起來，再等到卷好後再倒上剩餘的蛋液，再過個片刻等到稍微凝固時再原來的蛋卷上再捲上一層。再等到蛋卷熟了盛到盤子裡。

最後一道就是減脂便當了，我們先要把上等的原食材準備好，紅辣椒、裙帶菜、白胡椒、雞腿肉、蝦皮、蒜末、食鹽，我們先要用刀把雞腿肉切成小段放到碗裡，再放入蒜末、白胡椒粉、紅辣椒進行醃製，再開開平底鍋再往鍋中倒入適量的橄欖油。再等到油溫熱了以後，再倒入醃好的雞腿肉進行煎至。

再煎的過程中再放上適量的食鹽和孜然粉進行一下調味就可以出鍋了，再把老南瓜用削皮器去皮，再用菜刀切成小塊，再放到微波爐裡大火蒸4分鐘，然後再用勺子搗成泥狀，再小湯鍋里加點清水再把裙帶菜和蝦皮放入，再最後把那些做好的放入便當盒裡。好了這就是我給大家介紹的減脂餐了，想要減肥的妹子可以嘗試著做下哦。

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