核桃黑芝麻黑豆漿

食材：核桃仁10g、黑豆50g、黑芝麻50g

黑豆提前浸泡12小時左右，將所歐食材倒入豆漿機，按豆漿鍵，最後按個人喜好加白糖即可，催化血液迴圈，每天早晨來一杯特健康。

海帶燉豆腐

食材：海帶、豆腐

海帶泡發洗淨，按個人喜好可以切絲或切片。豆腐切小塊，鍋中加水和少許油煮沸，將海帶煮三分鐘下豆腐燉20到30分鐘，最後加入鹽調味即可，海帶有淨化血液的作用。

西芹腰果

食材：西芹、腰果

用削皮刀把靠近芹菜根部外側過粗的纖維削掉，並用刀斜切成塊，熱鍋後入少量油，下入西芹翻炒至顏色翠綠後加入腰果和鹽炒拌均勻即可，西芹可以控制血壓。

清炒胡蘿蔔

食材：胡蘿蔔2根，小蔥1根

胡蘿蔔去皮切絲，小蔥切段，熱鍋加少許油，倒入蔥段炒香後，再倒入胡蘿蔔絲，大火翻炒至發軟，加入少許鹽和白糖調味即可，胡蘿蔔可以促進血液迴圈，據說對孩子視力也很有幫助呢。

清炒木耳山藥

食材：山藥、木耳、小蔥

木耳泡發洗淨撕成大小適中小片，香蔥切成蔥花，山藥切片，泡在水中避免氧化，熱鍋倒少量油，將山藥倒入鍋中迅速翻炒，再加入木耳翻炒兩下加鹽調味，最後撒入蔥花翻炒即可出鍋，木耳具有排毒清胃的功效。

堅果酸奶

食材：原味酸奶、各種堅果

在任意量的酸奶中加入自己喜歡吃的堅果即可，還可根據個人喜好加入喜歡的水果，營養豐富更加美味，多吃堅果可預防血管類疾病。

牛奶雞蛋燕麥

食材：牛奶、雞蛋、燕麥

將雞蛋打散，牛奶加入鍋中煮開，倒入雞蛋液，適當攪拌後加入冰糖，最後加入燕麥燜1到3分鐘即可，燕麥調節血脂功效非常好。

蕎麥飯

食材：蕎麥、大米（蕎麥是大米一半的量）

現將蕎麥提前浸泡10分鐘左右，這樣老人吃起來的話口感不會太硬，浸泡好的蕎麥洗淨加入大米，按正常的煮飯順序準備即可，蕎麥強健血管最棒了。