導語：蜂蜜被譽為“甜蜜的藥”。蜂蜜的食療價值較高，能給人體帶來好處。蜂蜜是蜜蜂採集植物蜜腺分泌的汁液，味道香甜，還能給身體帶來好處。

01

長期喝蜂蜜與從不喝蜂蜜的人相比，哪個更健康？不妨瞭解一下

（1）護膚養膚

受周圍環境情緒和心態等方面的影響，也會讓肌膚進入不良狀態當中，很容易長斑長痘痘。

體內自由基過多，

容易讓黑色素在面板表面沉澱，而蜂蜜中的營養物質能起到氧化效果，幫助清除面板表面的毒素和垃圾，提高機體細胞的再生能力。

無論在哪個年齡段，女性朋友都可以堅持喝蜂蜜水來改善，

既能提高細胞的分解和再生能力，又能達到延緩衰老的效果。

（2）提高免疫力

之所以喝蜂蜜能提高機體的免疫功能，是因為蜂蜜中含有多種

生物活性酶

，

這些酶能幫助提高免疫力，而蜂蜜中含有防禦素-1蛋白，起到消滅細菌的作用。

蜂蜜有一種特殊功能，所以儲存時間是比較長，生活中我們可以透過吃蜂蜜來處理傷口，當

身體出現潰瘍症狀時，也可以適當塗抹蜂蜜來促進傷口癒合。

（3）大便通暢

蜂蜜對腸道的滋補效果非常不錯，在古籍書中也有記載，

長期喝蜂蜜水的人要比不喝蜂蜜水的人更年輕，便秘問題更少。

隨著年齡的不斷增加，腸胃功能逐漸衰退，

每天適當喝蜂蜜水就能減輕便秘困擾，排便變得更順利。

（4）改善睡眠

生活中有很多人都有睡眠障礙問題，這也是影響身體健康的一大誘因，是改善睡眠成為了一件很重要的事。

蜂蜜中的微量元素能

緩解腦神經的緊張狀態，也能有效刺激大腦皮層，緩解身體上的不適感，讓人更快進入睡眠狀態當中。

02

喝蜂蜜水時需要注意什麼？

1、注意沖泡溫度

我們在喝蜂蜜水時，儘量不要用剛燒開的沸水，

水溫偏高容易破壞蜂蜜中的營養結構，影響蜂蜜水的口感。

沖泡蜂蜜水時，

我們儘量將水溫控制在40度左右，最高溫度也不要超過60度

，因為太燙的水不僅會破壞蜂蜜中的營養價值，還會加重口腔癌的出現。

2、蜂蜜水的沖泡劑量

雖然喝蜂蜜水能給身體帶來很多變化，但也不能太貪杯，每天最多飲用100克，需要分次飲用，

每次飲用的劑量儘量控制在20~30克之間，否則容易加重腸胃負擔，導致腹瀉和腹痛的到來，會讓血糖升高，引發糖尿病的出現。

03

什麼時間段喝蜂蜜最好？

喝蜂蜜水的時間也特別關鍵，建議大家將喝蜂蜜水的時間控制在飯前一小時左右，或者控制在飯後兩個小時，因為這兩個時間段是最好的。

本身患有腸胃問題的人，要根據病情確定食用時間，這樣才能讓蜂蜜發揮到最大功效。

根據臨床研究發現：

蜂蜜能幫助

調節胃酸分泌

，

若體內胃酸分泌過多或過少，那麼蜂蜜是可以幫助胃酸分泌正常活動的，對胃酸調節也有著雙重影響。

飯前一小時食用蜂蜜能

幫助抑制胃酸分泌，還能幫助減輕飢餓感，因此腸胃才不會出現灼燒感。

但如果我們在喝完蜂蜜水後立即吃飯，不僅不能吸收蜂蜜水中的營養物質，反而還會刺激胃酸分泌。