一頭烏黑亮麗的頭髮，會為我們的顏值大大的加分，但好多人的頭髮會出現乾枯、分叉、打結等現象，拉低了顏值。今天我們就來聊聊護髮那些事，還是從食物說起。

飲食篇：

1. 黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，能夠補肺益氣、滋補肝腎、養髮美容；亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

2. 黑豆

腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫髮、髮質乾枯等問題，黑豆是補腎的最好食材，在補腎的同時，能為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。

3. 核桃

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。核桃最適合腦力工作者，腦力工作者往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦迴圈，增強腦力。

此外，補肝腎、益精血類食物有：熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。生髮食物有：黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

洗護篇：

1.洗髮次數

夏季最好隔天洗一次，冬季可以兩三天洗一次，不建議每天清洗頭髮，過度清潔掉頭皮分泌的油脂，使頭皮和頭髮喪失天然保護屏障，不利於養護健康的髮質。

2.洗髮露和護髮素

我們需要根據不同的髮質選擇合適的洗護產品。注意的是：避免使用鹼性太大的洗髮水。可以在每次洗頭時使用護髮素，以減少對髮質的傷害。

中性發質有光澤，無油膩感，可以根據自己的喜好來挑選；乾性髮質一般比較脆弱，彈性也比較差，適合富含營養成分的護髮水和護髮素。油性發質出油比較多，適合挑選清爽類的洗髮水使用。

3.吹風機的使用

洗完頭，最好用乾毛巾輕輕擦拭頭髮上的水，然後讓頭髮自然風乾。如果有急事，必須使用電吹風把頭髮儘快吹乾，要記住：可以使用溫風先吹髮根，再順頭髮的生長方向吹，吹髮時要保持一定的距離，避免太近導致頭皮損傷。

4.梳髮

梳子的選擇多種多樣，其中牛角梳廣受人們追捧。長期使用牛角梳梳頭可以按摩頭皮，還有加速頭部血液迴圈、防止靜電，防止脫髮，祛頭皮屑，促進頭髮生長等獨特的保健作用。具體作用因人而異啦~還可以選擇桃木材質、黃楊木材質、天然豬鬃材質的梳子，土豪小夥伴可以來一把梳子中的愛馬仕——Mason Pearson，號稱一把梳子可以用一輩子！

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