我們都知道多運動、多運動有利於身體健康，但前提是你必須堅持下去。同時，這是一個需要很長時間才能看到的效果。那些說你一週減多少磅，怎麼減肥的人，幾乎都是在短時間內讓你脫水。為了減肥，你必須使健身成為一項長期任務，然而總有一些人想快速尋找成功，掉進許多減肥坑，讓我們看看這些坑。

1、減肥輔助工具

資深健身愛好者根本不注意這些事情，他們只是誇大了效果，脂肪被分解成脂肪酸，透過酶被運送到線粒體中消耗。如果不鍛鍊，吃這個也沒用，更別說其他減肥藥了，他們只會讓你腹瀉。

2、酶

更不用說了，最好的方法就是幫助你的身體排毒，促進消化系統的健康。由於正常的保健功能正常，那些說可以透過喝酶減肥的人基本上是不可能，他本身就含有卡路里，或者那句話，你應該多運動。

3、每週減掉20公斤

每月減10斤是不可能的，你怎麼能減20斤？如果你能，你也會很快恢復過來。你不相信嗎？讓我給你計算一下蛋白質和碳水化合物每克含有4卡路里，而脂肪是19=9卡路里，10公斤脂肪=5000克=45000卡路里，你確定你能在一週內減少那麼多嗎？

4、部分減肥

女孩問我如何瘦大腿，如何瘦腹部和如何瘦手臂，我每次都會告訴他們認真，女孩們，沒有區域性減肥，瘦就是全身瘦。

5、晚餐吃水果

水果是果糖，也含有卡路里，與吃水果相比，你最好吃高蛋白食物和蔬菜，你可以少吃碳水化合物，但不能吃水果。

這些是許多人剛開始在鍛鍊和減肥時容易陷入的錯誤，看完我說的，聰明的你應該知道如何健康減肥，對吧？那就是鍛鍊和健身。