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很多朋友會說為什麼？我一鍛鍊身體就開始疼？而且是那種痠疼呢？但是過幾天自己就好了！是的其實告訴大家，這是我們身體中肌肉在撕裂和修復的過程。這是比較學術的說法，我們鍛鍊的時候會產生大量的乳酸，這些乳酸一部分會隨著汗液排出，但是一部分是排不出去的，會堆積在我們身體的某個部位，我們就會疼，有的人說休息幾天自己就會好了，但是殊不知，暫時的休息，有時候根本停不下來，就這樣好多人停止在了起點上，無法繼續，繼而徹底放棄。其實，這種痠疼其實是很正常的，肌肉平時也是會脫落的，但是修復的速度我們感覺不到而已，但是當我們開始高強度的訓練時就會顯現出來！

其實我告訴大家，第一次是最疼的，尤其是好長時間不運動了，突然地運動更是如此，但是當我咬著牙開始第二次或者第三次的時候，我們的疼痛感不會增加了，恰恰相反的是這種疼痛感反而會越來越小，也就是說在疼痛的前提下繼續運動不僅不會增加反而會減輕。

那是不是有控制這種乳酸堆積的方法或者是否可以預防呢？是的可以的，第一就是充分的熱身運動，有人覺得熱身是在浪費時間，但是殊不知熱身是減輕乳酸堆積最好的辦法之一，假如你今天想要鍛鍊哪個部位，你就做到充分的熱身。第二點就是運動後的拉伸運動，很多人運動就完了，拉伸不僅能夠更快的讓你的身體得到回覆，肌肉得到放鬆，更重要的事拉伸有助於乳酸的排除，緩解疼痛。

疼痛是為了更好的開始，不疼哪來的幸福呢？當有一天你能鍛煉出令別人羨慕的身材的時候，你會發現一切都是值得的。

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