其實男人和女人一樣，到了

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歲以後也會面臨更年期問題，此時男性身體內雄激素分泌會慢慢減少，當雄激素缺乏時，男性身體就會出現許多亞健康狀態，精神和體力就會不濟，常感疲憊，甚至上個樓都會覺得費勁。還會出現關節疼痛，失眠，食慾下降，頭暈，易怒，

身體變胖

變形，面板變差等情況。

所以男性朋友們如果到了

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歲後，不想自己老得太快，就要學會保養，有條件的話要適當補充雄激素，平時生活中常吃這

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種食物，有助於找回男人味。

常吃這6種食物，或許有助於補充雄激素

1、生蠔

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歲後的男性比較容易出現前列腺肥大，前列炎等情況，想要預防前列腺疾病補鋅就很必要。生蠔中含有豐富的鋅元素，有助於提高精子活力。

而且生蠔中還含有大量的蛋白質等營養元素，男性朋友多食用可以起到補充腎氣，維護腎臟健康，補充雄激素的作用。

2、羊肚

羊肚中的蛋白質含量也是非常高的，適當食用可以滋補腎氣，促進腎臟排洩，及時為身體補充能量。

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歲後的男性很容易面臨尿頻，出虛汗的尷尬問題，其實這是因為上了年紀後，腎功能下降造成的，所以平時可以適量食用羊肚，有助於改善這種情況。

3、枸杞

枸杞作為一種藥食兩用的食材，具有很強的養生作用，男性朋友們上了

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歲後，不妨經常用枸杞泡水喝，可以促進雄激素的分泌，還能養肝明目，補腎益精，讓你找回自信。

4、花生

花生中的鋅元素含量也是非常高的，男性朋友們適當吃一些花生，可以起到保護生殖系統健康，促進雄激素分泌的作用。

5、乾貝

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歲後的男性如果存在腎功能虛弱的情況，可以適當的吃些乾貝來進補。乾貝中維生素

C

和鋅元素含量比較多，具有很好補腎養腎作用，所以非常適合男性朋友食用。

6、紫菜

紫菜中富含鐵、硒、維生素和膳食纖維等營養物質，男性朋友們補充雄激素可以經常喝些紫菜湯，這樣對腎功能也有好處，如果在湯

中再

加入一些蝦皮或是木耳，還能在補鋅的同時補鈣，預防骨質疏鬆。

此外，男性朋友還可以常用

桑葚、枸杞、杜仲雄花，

再搭配

人參，黃精，覆盆子

等藥食同源的食材，按照中醫配方組合搭配在一起，製作成

人參九寶茶

來飲用，對提升男性陽氣，激發雄性激素都大有好處，更多詳情見下。

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男性朋友們上了

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歲後，除了在飲食上要注意調整，可以適當吃些能夠補充雄激素的食物，還要注意營養搭配，避免身體缺乏營養。

除此之外，還要加強鍛鍊，這樣可以加快血液流動，刺激雄激素分泌，還有助於保持身材，避免發胖，減少誘發疾病的風險。

最後要提醒男性朋友們的是：要養成規律的作息習慣，不要熬夜，很多男性朋友們都有熬夜的習慣，這樣會導致雄激素分泌下降，造成內分泌失調，損傷身體健康。所以想要身體好，具有男子氣概，就得早睡早起，保證身體處於良好狀態。

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