睡眠穿著要舒適 睡覺時，不要給寶寶穿過多衣服，通常只要一套貼身內衣就可以了，否則寶寶會因為不舒適或過熱而睡眠不安；此外，為了避免夜起頻繁更換尿布而驚醒寶寶，建議睡覺時給寶寶使用晚上專用嬰兒紙尿褲。

睡前做好情緒鋪墊 白天可以多消耗寶寶精力，但到傍晚前後，就要逐漸讓寶寶安靜下來了，不要再和寶寶激烈地嬉笑打鬧，以免睡前過於興奮，難以入睡。睡前半小時可以讓寶寶聽聽舒緩的音樂或講個故事，並同時調暗室內的燈光、保持環境的安靜，為寶寶的睡眠情緒做好鋪墊。

白天適度運動 如果寶寶白天運動不足，如大部分時間在睡覺，易導致寶寶精力過剩而難以在夜間入睡。媽媽在白天要多讓寶寶做些運動，如平躺期時，可以做做被動操、俯臥抬頭練習；爬行期時，可以多多爬行；學步期時，可以多學習走路等。寶寶白天玩累了，晚上通常會比較容易入睡。

營養攝入要均衡，睡前不能吃過飽 寶寶正處在生長髮育的旺盛期，若營養補充不及時，導致某些微量元素的缺乏，也會造成睡眠不安，所以媽媽要注意寶寶飲食的均衡，讓寶寶多吃水果和蔬菜；如確實體內缺乏某種營養元素，要在醫生指導下服用相關藥物；而母乳媽媽則要注意自身營養的攝入，以便為寶寶提供優質母乳；此外，睡前不要讓寶寶吃得過飽，以免引起腹脹等不適而影響睡眠。

寶寶夜晚哭鬧，不肯入睡時，媽媽首先要尋找原因，是冷了、熱了、不舒服了，還是白天運動得太少了？找出原因，“對症下藥”。不僅能安撫寶寶的睡前情緒，有些還能增進親子關係，來看看吧。