在這個看顏值的社會，對女孩子的要求越來越高，不僅顏值要高，身材還要好，而且對身材的要求更是越來越卷。

現在的好身材可不只是瘦了，而是要有線條，還要有肉感。

正因為如此，越來越多的女孩子紛紛進入健身房，希望能夠訓練出自己心目中的好身材。

今天給大家帶來的這位美女是來自越南的小姐姐，這位美女的顏值和身材，都是男人們的夢中情人。

這位越南小姐姐名叫Huyen dior。

其實從出產美女的國家來看，越南都不是美女的聚集地，因為大家對越南女生的第一印象就是瘦弱，膚色黝黑。

Huyen dior卻一改往日的形象，身體充滿了力量美，這樣的好身材都是靠自己的汗水訓練出來的。

畢竟這種凹凸有致的魔鬼身材很少有人與生俱來。

很多人在審美上都有一個誤區，認為四肢纖細，身材纖弱才是好身材，其實瘦並不是好身材。

真正的好身材應該是豐滿肌肉線條明顯，很明顯這位越南小姐姐就滿足了好身材的需求。

不僅身體線條很明顯，身材也很豐滿，凹凸有致，尤其是纖細的小蠻腰配上挺翹的蜜桃臀，簡直是美呆了。

不過很多網友看到這個照片的時候，發現這位美女的大腿特別粗壯，有一種大象腿的即視感。

而且很多網友也發現這位越南美女的臀部雖然很挺翹，但是很假，好像有P過的痕跡。

確實這位美女的臀部挺翹的，有些誇張，主要是拍攝角度的問題吧，當然後期也有可能批過，因為正常人的臀部不可能挺翹到那個程度。

不過我們隔著螢幕還是能感受到這位美女的好身材，要想練就這樣的好身材，就離不開健身運動。

尤其是對於女孩子來說，要想顯示出自己的黃金身材比例，就要練自己的腰臀，比平時多練下半身，多做一些訓練同步的運動。

這樣你的身材比例才會越來越完美。

如果你也想練出前凸後翹的好身材，想要擁有漂亮的蜜桃臀，不妨在家裡多做這幾組動作。

深 蹲

#FormatImgID_5#

兩腳的距離與肩同寬，吸氣下蹲的時候大腿與地面平行，呼氣時起身，動作時記得收

緊臀部。

標準動作12-15次，做4組。

直腿硬拉

同樣的，兩腳間距與肩同寬，手持一個啞鈴。吸氣屈髖（記得腰背挺直），把啞鈴沿著腿部慢慢下放，大概放在膝蓋下方的位置，呼氣起身還原，同時收緊臀部。

重複動作12-15次，做4組。

單腿硬拉

手握啞鈴，單腿站立。在吸氣時啞鈴沿著大腿慢慢下放，放至膝蓋下方位置，呼氣起身還原，當然臀部收緊（初學者可不用啞鈴）。

每側重複動作12-15次，一共做4組。