人體內的免疫系統，是人體中一個很重要角色，它的存在就相當於守護國家的戰士一樣，不讓外來者侵襲國家領土，只要有侵襲者出現，就會盡全力的去殺滅它們，為國家排憂解難，免疫系統存在於人體的各個組織中，只要它能永遠保持強大，就可完美守護身體健康。
人體免疫系統，可識別出一些病菌和病毒，還可以對癌細胞進行識別和殺滅，當然，前提條件一定是保證免疫系統是強大的，要知道免疫系統出現一絲的損害，都有可能讓病毒、病菌或者癌細胞有可乘之機，由此可知，保證免疫系統強大，是個保證健康的一個關鍵因素。
可是，現代的很多人免疫力其實都比較差，很容易生病，身體素質也是在降低，為此，很多人都在尋找能夠提升免疫力的方法，美國做的研究給出一種方式，就是透過斷食3天來重啟免疫系統。
01
斷食3天真能重啟免疫系統嗎？
研究被髮表在《每日郵報》上，而研究的主導人員，則是來自於美國，他們透過研究發現斷食3天可重啟免疫系統，在研究過程中，發現在斷食2天左右，就能改變人體的代謝執行，將體內已經損傷的細胞組織代謝出去，以此來重啟人體免疫系統。
簡單來說，就是將已經
沒有辦法修復的細胞組織替換掉
，換成新的可用細胞，這樣下來，也就相當於在
重建免疫系統
。其實，關於斷食重啟免疫系統，之前就有研究表明過，但
並不算可靠
，已經不止一次的解釋過了。
對於此次美國進行的研究，也是要正確看待，首先需要明確的一點，就是免疫系統是否可以重啟，坦白來講，大家心中都是有數的，免疫系統並不存在重啟這一說法，如果免疫系統隨時都可以重啟，疾病就不會發生了，癌症也不再變得可怕。
研究中確實表明了細胞可以更新，但並不代表免疫系統就可以重啟，想要更好的抵抗病毒或病菌，甚至是癌細胞，靠增強免疫力，積極治療會更加的靠譜，而不是所謂的斷食重啟免疫力。
更何況斷食這一方式，本身就很存在爭議點，到底斷食身體能得到什麼，不妨從這位女性的真實經歷來了解一下。
02
女子靠斷食來減肥，後來身體發生了怎樣變化？
這個女子其實
並不算胖
，身高
1米6
，體重也就才
100斤出頭
，只是受周圍人的影響，太過追求完美身材，總覺得自己不夠瘦，還是會有點微胖。為了達到自己的目標，就開始減肥，一開始選擇的減肥方式，其實還是很科學的，就是控制飲食加上適度的運動。
但此種方式需要長期堅持，才能有一定的效果，她覺得瘦的不夠明顯，就換了減肥方式，
聽說斷食的減重效果更好
，就
堅持了半年
，果然，這種效果很好，很快她的體重
連80斤都不到
，看上去就很瘦了。
別人都在羨慕她的身材，可只有她自己知道，能夠擁有這樣的身材，自己付出了怎樣的代價。自己在變瘦之後，
腸胃、月經都開始出現問題
，還有一個問題，才是讓她最難受的，就是她的食慾顯著下降，甚至達到了
厭食
的地步。
慶幸的是她很快意識到問題，也在逐漸的調整，現在食慾也是慢慢的恢復，對於身材也不會過於的苛刻，只有親身經歷過的人，才能知道結果到底怎樣。對於斷食到底能給身體帶來什麼，還是應該正確評判，畢竟每個人的情況不同，斷食的方式也有差別，結果也就會產生差異，
斷食的結果是好是壞，也是因人而異的
。
03
那麼，想要喚醒免疫力，該怎麼辦？
強化免疫力，需要7種營養素
免疫力系統是否完善，需要靠營養素來支援，也就意味著日常飲食要多元化，一定要保證食材的均衡性，不建議有偏食、挑食的現象。而喚醒免疫力需要的7種營養素，分別就是
蛋白質、維生素A、C、E，還有鐵元素、鋅元素和硒元素
，希望能在日常飲食中，多增加瘦肉、豆類、魚蝦和蔬菜水果的攝入量。
藥不要隨便吃
生病時吃藥是正常的事情，可疾病的種類有很多，疾病程度也會不一樣，是否需要用藥還是需要多方面考慮，更為關鍵的是如何合理用藥，也是需要分情況而定的，不能總是自以為然的去用藥，太過隨意的用藥，容易破壞人體的免疫系統，導致免疫力逐漸的下降。
要知道有些疾病並不需要用藥，只需要生活調理就能改善病情，甚至有的病不需要干預，隨著時間的推移，就可以自我恢復，如果你
貿然用藥，且用藥量還很多
，就是在弱化免疫力，使得免疫力變得越來越差，想要強化免疫力，就要給它更多的鍛鍊機會。
對於斷食和免疫力，還是希望大家能夠正確理解，不要太偏執的去理解，如果錯誤的去理解，可能不是給身體帶來益處，而是可能帶來傷害。
參考資料：
1。 《【免疫力是最好的醫生】生活中我們如何建立強大的免疫力？》·科普中國·2020。5。13
2。 《不花錢也能增強免疫力，但很多人都做錯了！》·健康界·2021。1。27