減肥是女人一輩子最大的事業！我也是在這條路上走走停停，試過無數種方法！吃左旋肉鹼，健身房請私教，節食，跳舞等等，似乎總也沒有一個能堅持到底！我一直處於微胖界狀態，可是結婚生了孩子以後，體重從120斤直線上升到196斤！很多認識我的人，從我身邊經過，都沒看出來是我！那時候我發誓，一定要瘦下來，而且是健康的瘦！下面我就給大家總結一下，我減肥過程中所吃的食譜！還有一些注意事項！

早餐：牛奶，全麥麵包，水煮雞蛋一個（一定要在10點前吃完，如果過了10點就不要再吃早餐了，直接跳到中餐）牛奶也可以用酸奶代替，全麥麵包也可以用紅薯和紫薯代替！

午餐：以肉為主！精瘦的牛肉，雞胸肉，蝦，都可以，三選一，然後搭配一個葉子蔬菜！吃飽為主！切忌，一定要吃肉！下午2到3點之間還可以吃一個水果，除了榴蓮，都行！

晚餐：蔬菜沙拉，當然這個沙拉不是沙拉醬，而是用番茄熬成汁！淋在蔬菜上面！8分飽即可！7點以後，不要再吃任何東西，如果餓了，可以吃個蘋果，或者水煮蛋！

最後我總結一下，千萬千萬不要節食，因為一定會反彈，一定會堅持不住，我試過N次！減肥期間也可以吃炒菜，煎的牛肉，雞胸肉，都可以！油量的話，直接用一個小刷子，刷薄薄的一層油上面就行了！還有各種魚都可以吃，以清蒸和水煮為主！

還有很重要的一點，就是毅力和自己的信念，一定要堅持，也是為了自己的健康，畢竟肥胖真的會給身體帶來很多的負擔！接下來，我會在後期，整理一下自己每天自己做的食譜的照片發不出來…需要的也可以直接給我留言，我教你怎麼做！我現在已經成功從196瘦到121斤了，我的終極目標是110！加油，一定可以！絕對是最真實的分享…