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你是不是在為你臉上的斑發愁？為了能消滅它，可以說是無所不用其極？美容產品一大堆，甚至醫美、整容都使上了？就為了能擁有一張漂亮的臉。都說一白遮三醜，滿臉的斑斑點點又何美之談？

熬夜是長斑的致命殺手

其實，真正乾淨的臉是由內美出來的，是不需要五花八門的東西往臉上堆砌出來的。想要擁有一張無斑臉，只要每天堅持做好這2睡，讓你輕鬆做無斑一族。

在物質極其匱乏的六七八十年代，是沒那麼多五花八門的護膚產品的，特別是農村人就更不用說了，能用上雪花膏就很不錯了，很多農村婦女是用不起護膚品的。就比如我母親，從小到大沒看她用護膚品的，直到現在她也不怎麼喜歡用那些東西，偶爾真的太乾裂了，就隨便擦些潤膚霜之類的。可是我母親快70歲的人了，臉上幾乎是看不到什麼斑的。比許多年輕女孩的臉蛋都要乾淨。如果說有什麼妙方的話，唯一能說通的就是她幾十年來除非特殊情況，那是雷打不動要睡中午覺的，晚上一般9點左右上床睡覺，早上六七點起床，從不睡懶覺。哪怕以前農忙那麼忙的時候，一整天都要在田裡忙農活，只要能有回家休息的時間，累的夠嗆的大人們也總會趁機補眠，哪怕一小會也好。

規律作息身體好

我的婆婆，她也是雷打不動中午是一定要睡覺的，晚上一般9點前就進房間了，也早起不睡懶覺的。

她們這一輩子的作息規律都已經習慣成自然了，所以她們到老的臉都是乾淨沒斑的，能看到正常的老人皺紋，但是就是沒啥斑。

另一個就是我一個親戚，是一個80後的男士，聽他老婆說他每天是必須要睡中午覺的，一到午睡點就歸床。基本是沒什麼事能打破他的習慣的。他也是一個早睡人士，所以他雖然是一個男的，但臉蛋比很多女士還清秀乾淨。

懂養生的男票，顏值分分鐘吊打女票

堅持午睡，哪怕只有10分鐘的睡眠時間，也可以刺激體內免疫細胞，使其更為活躍，提高人體免疫力，預防疾病的入侵。身體好心情好臉色自然好。

早睡早起身體好，晚上睡得好，全身氣血迴圈好；早起溫水加排便，身體毒素排盡了。

記得什麼時間該做什麼事哦

這麼輕鬆低成本就能讓自己的臉更漂亮，可是卻沒有多少人能真正做到，為什麼呢？