頭髮是女孩子的第2張臉，頭髮特別影響一個人的氣質，
第一眼好看的美女，只要看她的頭髮，
絕對不會毛毛糙糙，有個順滑，蓬鬆的高顱頂，不僅顯臉小也會讓五官更加協調。
很多姐妹每晚秉持著月亮不睡我不睡的原則，
每天熬夜追劇，刷手機到凌晨，
已經成為常態。熬夜後會發現髮際線撐不住，每次洗頭髮都掉一大把，壓力越大頭髮掉的越多，頭皮油的更快。
我們的頭髮主要由角蛋白組成，
它含有20多種氨基酸和多種微量元素，
其實透過觀察頭髮的細微變化，可以得到很多我們身體方面缺失微量元素的資訊。
01
頭髮常見的訊號
1、頭髮毛躁易斷
頭髮常常毛躁梳不通，還容易斷，
說明身體營養不均衡或睡眠不好。
人的頭髮主要成分就是角質蛋白，它的來源主要是每天攝入充足的蛋白質，如果蛋白質攝入不足，會引起頭髮變得細而脆弱，堅韌度也會大大降低，易引起頭髮斷裂和毛躁的現象。
睡眠不好也會導致頭髮供血不足，
出現斷髮。
2、頭髮枯黃
黃種人頭髮都偏黑，
如果頭髮出現發黃，乾燥，
說明身體內缺乏微量元素，一般是缺鐵和銅導致的。
如果孩子頭髮偏黃，大多數是營養不均衡，
出現厭食或挑食的毛病，
是缺乏微量元素的特徵。
3、白髮早生
身體各項機能水平逐步下降，毛囊組織難以滿足產生黑色素顆粒的需求，
所以出現白髮早生的現象，是衰老問題導致的。
02
頭皮屑產生的原因和解決方法
正常情況下頭提處的毛細血管，
由於那些基底層的細胞不停的滋生地向表面推出，
這些細胞成熟變成沒有生命的角質層而脫落是一個正常現象。
當頭皮健康時，脫落的細胞是我們不易察覺的粉末，
也是看不到的頭皮屑；
只有頭皮出現問題時，表皮層不能很好的成熟剝落，就產生了頭皮屑。
秋冬季節天氣乾燥，頭皮太乾燥，
無形當中就會增加頭皮屑的數量，
並且有瘙癢的感覺，一抓撓就到處飄，看上去相當的不美觀。
1、人體疲勞
頭皮屑產生的原因與人體機能疲勞有關，
疲勞的產生，
會使新陳代謝中過程中產生一種酸性成分滯留在體內，使頭部面板的營養受到影響。
補充鹼性食物可不但有利於頭皮面板的營養，還能減少頭皮的脫落。
鹼性食物有水果，綠葉蔬菜，蜂蜜等。
2、維生素缺乏
人體內維生素和蛋白質缺乏
會影響人體內的新陳代謝，
使毛囊收縮而引發頭皮屑的產生。
多攝入富含維生素
B2，B6的食物，
例如：動物肝臟，蛋黃，牛奶，黃豆，新鮮蔬菜，麥芽，酵母，穀類等。
3、辛辣刺激
辛辣和刺激性的食物會加重頭皮屑的產生，
一方面還會吸收維生素的營養成分。
儘量少吃或者
不吃辣椒
，芥末，酒，咖啡等刺激性食物。
4、脂肪高
人體攝入過多的油脂成分，
會使皮脂腺分泌皮脂過多堵塞毛孔，
產生大量的油脂性頭皮屑。
減少油脂成分的食物攝入，多吃清淡的蔬菜，
水果。
5、過度燙染
頻繁的燙染，過度的植物拉伸，高熱或化學制劑影響，
都會使我們頭髮的皮脂受損，
而補充適量的角蛋白可以深入髮絲內部直達發芯，準確修補斷裂的角質白，補充因損傷而流失的角質蛋白，讓髮絲重新回到強韌的狀態。
03
正確洗頭
1、注意洗頭的次數
洗頭過於頻繁會導致頭皮乾燥，
髮質變得脆弱易斷。
2、洗頭先梳頭
洗髮前先將頭髮梳順，
避免頭髮遇水後打結，減少脫髮；
還能使頭皮上的汙垢浮於頭皮表面，便於清洗乾淨頭髮。
3、水溫適宜
適合的水溫可以清洗頭皮而不易燙傷頭皮，
過高的水溫會讓頭皮的皮脂膜受到損害，
使皮脂層水分逐漸流失，出現頭髮斷裂的現象。
4、按摩頭皮
洗頭時適當的用指腹輕輕按摩頭皮，
可以達到放鬆頭皮肌肉的效果，
對於清洗藏在頭皮內的頭皮屑也有很好的效果。
5、護髮素的使用
護髮素的使用，
只用於頭髮中尾段，卻不可接觸頭皮和髮根，
防止毛孔堵塞，增加頭皮油脂分泌過旺的機率，引起油脂性頭皮屑的產生。
6、擰乾頭髮
洗完頭時儘快擰乾頭髮，
一方面可以避免感冒，
一方面可以使剛剛滋潤的毛鱗片再次水分流失而受損。
04
正確養髮
1、選擇發膜時購買含角蛋白的發膜，
它能快速補充流失的角質蛋白，
修復並強韌髮絲。
2、做好頭髮防曬，
調整作息時間，
避免熬夜。
3、儘量減少燙染次數，
不宜長時間用熱風吹髮，
控制洗頭的頻率。
4、多吃
補氣血的食物，
例如黑芝麻，枸杞，桑葚，黑豆，黑米，紅棗等。
05
護髮素和發膜的區別
護髮素和發膜具有一定的區別在於護髮素幫助毛鱗片閉合修護頭髮表皮層，
對頭髮具有短暫的保護作用；
而發膜能從毛鱗片深入到頭髮的髓質層，給面板補充充足的營養跟水分，幫助修復受損的頭髮纖維組織。
發膜能夠更深入的滋養頭髮，從內而外的給頭髮注入營養成分，
使頭髮更具有柔順和光澤度。
想要擁有一頭濃密蓬鬆的秀髮，首先要改掉一些傷害發質的生活壞習慣，
做好日常的頭髮養護，頭髮受損，
角質蛋白流失就會引起頭髮各種問題，因此要正確有效的深入修復發芯，從根源養護做起。