最近總能聽到身邊的女生朋友抱怨，說：“我經常掉頭髮，尤其是每次洗頭，一洗一抓一大把，煩惱啊！”掉頭髮是正常的，但是總掉頭髮，並且數量多，那就要注意了，會不會是身體出現問題，才會使頭髮掉得厲害。

比如女性體內的雄性激素過多內分泌失調，為了減肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白質、鐵質無法充足供應給頭髮毛囊而導致脫髮。以及頻繁的燙染頭髮，頭髮燙染劑中含有大量的化學成分，使毛囊萎縮，導致脫髮。而睡眠不足，這個當代人普遍存在的問題更是脫髮的罪魁禍首。

不過方法總比問題多，食補、選擇正確的防脫產品都能有效改善我們脫髮的情況。下面我來分享這段時間我的經驗，趁著三八女神節各電商平臺的優惠，可以考慮入一波。

1、堅果類食物

首先介紹下為什麼選擇堅果。堅果是植物的精華部分，營養豐富，如油脂，蛋白質，礦物質等含量較高，對人體生長髮育，預防脫髮有較好的功效。我會購買每日堅果家的小袋包裝特別方便。

2、蛋白質攝入

穩定攝入蛋白質對保護頭髮健康特別有幫助。這裡我選擇購買速食，常溫儲存的雞胸肉。餓的時候代替其他小零食，或者在吃麵的時候當配菜都非常的方便。

3、選擇正確的防脫產品

市面上的防脫洗髮產品非常多，不少都新增大量的化學成分，短期見效快實則對頭皮有非常大的損傷。所以一般我會選擇成分天然，清潔度高，帶有生髮成分的防脫洗髮水。我使用的是日本·【Mongoryu】蒙·琉·氨基酸控油去屑洗髮水。使用起來泡沫豐富，易清洗。它的成分中使用的m 3精華來頭不小，全稱S epitonic M3，作為一種微量精華元素被很多大牌廠商所熱衷推崇，比如露得清、韓國熊津娜瑞絲、olay等廠商都會在產品中使用這個成分。能有效刺激面板細胞新城代謝，避免細胞內毒素、異物源的累積，增強面板活性。

4、吃黑芝麻對頭髮好嗎？

其實並沒有。代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻的水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。吃芝麻固然是對頭髮好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。