導語：人的年紀不斷增大，會逐漸降低身體各項機能，體內器官也會慢慢發生老化現象。每個人都要面臨

衰老

，這是誰也逃不開的問題，上了年紀的老人，想讓身體依舊保持硬朗狀態，在生活中要注重養生。

無論是女性還是男性，都不希望自己過早衰老，但人的年齡在增大到一定程度後，會不可避免降低身體素質，只是快與慢的區別。超過65歲的人，生活中不妨自測這幾件事，觀察身體是否和以前一般

硬朗

，如果都可以輕鬆完成，表明身體素質還算不錯，建議繼續保持。

男性過了65歲後，如果還能完成這4件事，說明身體還算硬朗

1、骨骼健全

人伴隨不斷增大的年紀，會不斷流失體內鈣質，容易發生骨質疏鬆問題。因此有些上了年紀的人會出現駝背、膝蓋痛或腰痠背痛症狀，有一部分老年人稍微走幾步，就會覺得腿部不適，爬樓梯十分困難。

年齡超過65歲的人，如果依舊能夠一口氣爬3樓，甚至可以爬5層樓的高度，在生活中注意運動，即便進行爬山，也不會出現腰痠腿痛問題，表明身體中有比較健全、比較硬朗的骨骼，有還算不錯的身體素質。

2、一覺睡到天亮

有些老年人在晚上睡覺期間會出現失眠症狀，長時間失眠會對人的內分泌產生影響，出現失調問題，對體內各臟器的調整和修復不利。還有些老年人晚上可以正常睡覺，但容易半夜醒來，很難再次入睡。

這可能是體內某些器官出現異常所致，晚上睡眠期間是體內臟器自我排毒與修復的時間，當體內器官有某些問題發生時，就可能會導致出現半夜醒來現象。

如果超過65歲的人，可以一覺睡到第二天清晨，表明身上沒有不適問題，有比較高的睡眠質量，身體素質還算硬朗。

3、食慾很好

有些老年人在生活中經常單一飲食，吃飯過程中沒有食慾，隨著年齡增大，人會逐漸降低腸胃功能，很多老人在食物選擇上喜歡食用軟爛的食品。

年齡超過65歲的人，依然可以保持好的胃口，吃什麼東西都很香，這樣可以保證身體所需營養物質的充足補充，提高人體抗病功能， 維持不錯的身體素質。

4、每天早起排便

上了年紀的人容易發生便秘問題，出現痔瘡現象，這是由於老年人有較慢的腸胃蠕動速度，身體消化吸收功能比較差，飲食不注意就容易發生消化不良，出現便秘症狀。

超過65歲的老年人，在每天早上起床後可以順暢排便，表明還有比較好的腸胃。堅持早上排便的習慣，這種規律的生活可以及時將腸胃裡面的垃圾和毒素排出去，降低身體負擔，有助良好身體素質的保持。

老年人養成以下三個習慣，或能有助長壽

1、堅持鍛鍊

大多數長壽的老年人都有堅持鍛鍊的習慣，這些人在鍛鍊過程中選擇的運動基本都比較舒緩，沒有較大的動作，在飯後都會習慣性散步，不妨養成這種好習慣。

大家可以根據自身體質選擇合適的運動方式，堅持每天做運動，有助新陳代謝調節，促進將身體中的各種多餘垃圾毒素排出，提高血液流動速度，改善身體免疫功能，有助實現延年益壽的作用。

2、保持心態良好

調查研究表明，長壽老人的心態通常都比較好，生活中總是和藹可親、笑眯眯，上了年紀的人想延長壽命，平時要做好心態方面的調整。

不同的人有不同的經歷，在面對生活時有不同的態度，老年人有比較溫馨的家庭環境，對長壽更有利。有些老人比較孤獨，很少有人陪伴，苦衷沒有人傾訴，長期處在抑鬱寡歡的狀態對身體健康不利，獨自一人時也要做好心態的調整，面對生活時保持平和心態。

3、戒菸限酒

長期吸菸喝酒容易損傷身體健康，這個大家都明白，菸酒裡面的物質會傷害人體內的臟器，特別是肝臟和肺臟。經常喝酒吸菸的人，在上了年紀後容易被三高問題困擾，也會導致器官衰老速度加快，讓人看起來更顯老。

在菸酒中有害物質的影響下，人更容易被各種疾病找上門，年齡較大的人身體機能不斷下降，降低抗病能力，發生疾病時會比較痛苦。

結語：

人在上了年紀後，在生活中應保證生活質量，將各種不好的壞習慣改掉，有助減輕患病風險，將生命延長。