在我們的日常生活中，很多朋友長時間經常性的盯著手機或者是電腦等輻射比較高的物品，使自己的眼睛出現了不舒服的症狀，其中眼睛乾澀就是很常見的一種。如果出現眼睛乾澀而不及時調節、改善的話，就很有可能引發出眼部的一些疾病，對我們的眼造成一定的傷害。其實想要緩解這種症狀並不是那麼的難，我們可以採用食療的辦法來進行改善。那什麼食物有著保護雙眼、緩解眼乾澀的效果呢？

多吃這六種食物，改善眼睛乾澀，是眼睛的“保護神”！

一、香蕉

我們都知道香蕉有著通便的效果，但是你知道香蕉還有著不錯的護眼效果嗎？香蕉裡面有一種叫做鉀的元素，這種元素可以把我們身體裡面過多的一些鹽分排解出去，讓我們身體裡面的鉀鈉保護平衡，有效地改善自身眼睛不舒服的症狀。除此之外，香蕉裡面也有著比較多的胡蘿蔔素。經常食用香蕉，不僅可以給我們身體提供很多的營養物質，而且對於我們攝入太多的鹽分而引起的眼紅腫、乾澀等有著一定的防治作用！所以說香蕉對於經常使用眼睛，造成眼乾澀的朋友來說是一種很好的食物！

二、火龍果

火龍果的果皮裡面有很多的維E和花青素等營養物質。要知道花青素這種物質有著很好的抗氧化效果，可以及時地把我們身體裡面的自由基清除出去，有著不錯的抗衰效果。除此之外，火龍果對於眼乾澀的症狀也有著不錯的緩解作用。所以說在平日裡經常性吃一些火龍果對我們的眼睛是很好的！

三、聖女果

聖女果的口感和番茄差不多，它裡面有著很多的維A、維C、維P等營養物質，這些物質有著不錯的抗氧化效果，可以有效地清除我們身體裡面的自由基。除此之外，聖女果裡還有一種叫做果膠的營養物質，這種物質可以使我們面板更有彈性。經常性吃一些聖女果，不僅有著美顏的效果，而且在一定程度上還能夠改善眼乾澀、保護我們的雙眼！

四、橘子

橘子的果皮是很有營養的，幾乎80%的維生素都在果皮裡面，可以促進我們肝臟進行排毒。除此之外，橘子還可以保護我們自身的免疫系統、有效地改善眼乾澀等著症狀。所以說眼乾澀的朋友可以在平時的時候多吃一些橘子，如果帶皮吃的話，效果會更好！

五、藍莓

藍莓裡有著比較獨特的色素，它是一種天然的抗氧化食物。常食用藍莓可以緩解自身眼乾澀、疲勞等症狀。除此之外，藍莓裡還有著一種叫做花青素的營養物質，這種物質在被攝入到我們身體之後有著保護視力、防近視等效果。所以藍莓也是一種不錯的護眼食物！

六、甘薯

甘薯有著補中益氣的效果，可以提高我們身體的消化功能，滋養肝腎。除此之外，甘薯裡還有著比較多的食物纖維、花青素等營養成分。要知道花青素可以提高我們的視力、緩解眼乾澀，對我們眼睛的健康有著不錯的作用！所以說眼睛不好的朋友可以適當吃一些甘薯來進行改善！

眼睛對我們是很重要的。雖然說，除了在照鏡子的時候，我們不會經常看到它，但是也不要忽略。如果眼睛出現了乾澀的情況，可以多吃一些像甘薯、香蕉、藍莓等有著一定護眼效果的食物。除此之外，在平時工作或者是學習的時候感覺眼睛痠疼，那就說明眼睛要休息一下了，可以眺望一下遠處的地方，或者是閉上眼睛休息一下！