據調查現在糖尿病患者越來越傾向於年輕化，最主要的原因還是在於飲食上不注意，每天攝入高熱量的食物，但又缺少必要的鍛鍊，就連自己的血糖升高了都沒有任何的察覺，直到被確診為糖尿病。糖尿病本身沒有太大的危害，但是如果不能控制好血糖，引發各種併發症後就會給身體造成巨大的損傷。因此如何控制血糖不出現併發症這是控糖的終極目標，糖尿病患者只要做到這3點，就能一輩子不出現併發症。

1、多走動

對於很多上班族來說，平時的工作是非常繁忙的，到公司後一屁股坐下去就再沒有時間起來。腦力勞動是非常消耗腦力的，等下班回家後更是隻想靜靜地躺在床上。這樣的習慣對身體的損害是很大的。我們可以儘量的利用上下班時間多運動運動，比如，上下班路途在1-2公里左右的，可以選擇騎腳踏車或者步行。只要能長期的堅持下去，血糖就能慢慢的降下來，同時也能有效減少降壓藥物的用量。

2、 用粗糧替代粥

很多人早上都習慣性的會喝粥，但對於糖尿病患者來說，粥煮的時間過久，澱粉已經充分吸水，會被身體快速消化和吸收，因此血糖會升的很快。所以糖尿病患者早餐應該用粗糧餅或者豆漿、牛奶、雞蛋等來代替。這樣既營養又不會讓血糖升高。

3、 定時定量

糖尿病患者在飲食上一定要控制食量，每天可以分多餐補充不同的蔬菜、主食和蛋白質等，優選升糖指數較低的食材。每餐嚴格控制主食等的攝入量，餐前要養成稱重的好習慣。

對於血糖偏高的人來說改變原有的生活習慣是完全能夠將血糖控制下來並且避免糖尿病併發症的出現。但如果血糖依然不能很好的控制住，就必須要尋求專業醫生的幫助了。