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核桃是最常見的堅果之一，也是人常吃到的一種堅果，雖然價格不是很便宜，但是每天適量吃幾個核桃，還是能負擔得起的，建議大家每天吃幾個核桃。

在你的印象中核桃有補腦的效果，其實不僅具有補腦的效果，核桃裡面還有大量的抗氧化物質和亞麻酸，能促進大腦發育。

下面我們就一起來看一下核桃，除了有補腦益智的功效以外，還有哪些功效？

保護心臟和血管

核桃中含有豐富的抗氧化劑，能保護心臟，既能健康預防心臟病，而且核桃中還含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠降低血液中膽固醇含量，起到輔助降血脂，分解血糖的作用，還能預防動脈粥樣硬化和糖尿病的出現。

保護腎臟

平時適當吃幾顆核桃能夠緩解因為腎虛引發的一系列症狀，比如尿頻，失眠，腰膝痠軟等問題，除此以外核桃還能改善性冷淡。

抗衰老

核桃裡面含有豐富的維生素，e維生素e是很好的抗氧化劑，能起到延緩衰老美容養顏的功效，對年輕人來說，平時適當吃幾個核桃還能起到減壓的效果，常吃核桃也能防止抑鬱症和老年痴呆症的出現。

什麼時候吃核桃抗衰老效果最好？每天吃多少核桃才合理？瞭解一下

雖然說核桃的養生功效有很多，但是我們在吃核桃時也要選擇最佳的吃核桃，時間並不是什麼時候吃都可以的，一般來說，最佳吃核桃的時間應該是早餐後或者是飯後兩小時左右，建議大家在早餐吃核桃效果是最好的。

因為早餐也是一天當中最重要的一頓飯，一日之計在於晨，只有早餐吃得有營養才能保證一天都活力滿滿，而且早餐吃核桃既能補充營養，還不容易長胖，而且核桃的延緩排空能力還很強，也能抑制食慾。

建議大家晚上不要吃核桃，晚上吃核桃就會產生多餘的熱量，如果無法被消耗的話，就容易轉成脂肪堆積在身體上，而且晚上的運動量也比較小，核桃又難以消化，吃太多還容易出現生痰上火的情況。

每天吃多少核核桃最合適？

雖然說核桃的營養價值比較高，但是也不能吃太多，畢竟裡面的油脂含量也很高，一般來說每天吃5~6個核桃就可以，吃多了也容易上火生痰，而對於陰虛容易流鼻血，大便淌瀉的人來說，也不適合吃太多核桃，儘量減少吃核桃的量，一般來說吃2~3個就可以。

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