最近看到一張網友分享的動態圖，看完只想說：男女在健身房幹這事不好吧。請看下圖：

來看網友們對於在健身房，做這種事是怎樣評論的：

這當然是健身專案啊，練肺活量的。

現在不是很流行嗎

他們就是在健身啊，有錯嗎？待會就全身運動了

睪酮分泌過度

在健身房幹啥事都不稀奇

鍛鍊嘛，哪種運動都行嘛，不都是鍛鍊身體麼

健身最有效快速熱身法

這算是無氧運動吧？

我一個朋友，比較胖，老婆讓他去健身房，一開始不願去，後來天天去，體重也沒下來過。

還有精力搞這個，看來運動量還是不夠

在這裡只想說，去健身房還是以鍛鍊為主。這種事情還是不要做得好，畢竟健身房是公共場所，要親熱也請回家去做。

最後貼心的小編給健身的小夥伴們送上一套囚徒健身訓練動作，助你早日練出好身材。具體動作如下：

1、前後弓箭蹲跳，練習1-3組，每組做10-20次，主要鍛鍊臀部、四頭肌、大小腿、核心肌群。

2、波比跳，練習1-3組，每組做8-15次，主要鍛鍊臀部、大小腿、核心、肩膀、胸背肌群。

3、登山者，練習1-3組，每組做10-20次，主要鍛鍊核心、肩膀、三頭肌。

4、俯臥撐，練習1-3組，每組做10-20次，主要鍛鍊胸、三角肌、三頭肌、核心肌群。

5、標準倒立撐（適合有一定基礎的健身者）練習1-3組，每組做10-20次，主要鍛鍊三角肌、三頭肌、核心肌群。

一起加油練起來。練完後記得用筋膜槍給身體來個“馬殺雞”。

健身必備筋膜槍，每次訓練後記得放鬆一下！

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