相對於身體其他器官，心肺的衰老時間是比較晚的，也很少有人會關注到心肺的健康狀況。但心肺的功能不可或缺，跑幾步就氣喘吁吁，上樓梯上氣不接下氣，經常感到胸悶，呼吸困難，都是心肺功能下降的表現。那麼，心肺好的人，有什麼特徵呢？其實也能一眼看出來。

心肺好的人，呼吸舒暢，沒有阻礙。人需要不斷和外界環境進行氣體交換以維持生存，有點類似於植物的光合作用，吸收氧氣，排出二氧化碳。氣體交換主要就是依賴於心肺，透過心肺的互動作用，完成呼吸過程，才實現了氣體交換。心肺如果好的人，呼吸就非常順暢，不會感到胸悶、阻塞等呼吸困難的問題。

人體內的血，從心臟源源不斷運送到其他臟腑，並滋潤面板各處。心肺功能不好的人，氣血自然無法運輸到身體各個部位，表現在外就是面板缺血，膚色會發黃、發白，缺少血色。所以面板色澤差、枯黃，也是心肺功能不好的表現。

相反，面板顏色發紅，是令人羨慕的，尤其是在四五十歲以後，面板顏色依舊紅潤，更是很多女性夢寐以求的。而這就要養護好心肺，讓血液正常供給到身體各處。

人到中年，想要有個好睡眠，也是難上加難，原因在哪裡？還是要從心肺功能尋找原因。心肺功能不好的人會影響到睡眠時的呼吸節奏，就會影響到睡眠，比如睡覺時會打呼嚕、經常失眠、夜晚容易驚醒的。大部分失眠或者睡眠質量不好的人，其實都有類似的問題。

心肺好的人，沒有以上這些睡眠現象的打擾，睡眠質量也會得到提高，自然不會有失眠的困擾，這種特徵也是讓人羨慕的，尤其是一些中年人。

心肺好的人，憋氣時間也相對較長。憋氣時間長短，一直是衡量心肺好壞的主要指標之一，一個人憋氣時間越長，說明心肺功能也就越好。憋氣20秒就無法支撐，甚至有胸悶、胸痛之類的問題時，說明心肺功能已經很差了。

心肺好的人，從事各項運動時，持續時間長。比如足球、籃球之類的運動，對心肺功能就有非常高的要求，一般心肺好的人，能持續整場比賽。相反心肺不好的人，上場一會兒就會感到累，體力不支。表現在生活方面，就是在運動、走路、爬山上，走幾步路就感覺到體力不支了，說明心肺功能是很差的。

心肺不好的調理，方法其實很簡單，源自於呼吸系統的問題，可透過呼吸來調理。比如每天早上起床時，在床上靜坐幾分鐘，然後連續深呼吸，就能起到鍛鍊心肺功能的作用。在做完深呼吸後，再搓搓手，能刺激手部經絡，同樣對恢復體能，鍛鍊心肺功能是有好處的。

深呼吸的方法很簡單，吸氣時小腹向外微微擴張，呼氣時腹部則向內收。每天早晨堅持這樣做，效果不亞於堅持運動。

心肺功能好壞，關係到生活的方方面面，無論什麼年齡，都應該及時瞭解心肺功能。如果睡眠好，面板紅潤，呼吸痛快，運動時持續時間長，說明心肺功能是很強大的。