跑步是平時比較常見的一種運動專案，同時也是一項低門檻的運動，而且近兩年越來越多的人開始注重對自身的養生，所以紛紛加入到了跑步的大部隊當中。
其實如果能夠堅持跑步的話，也許真的能夠給我們的身體帶來一些好處，以下這幾點或許顯而易見，希望你能堅持下去。
堅持跑步，也許身體會收穫3個好處，希望你能堅持下去
提高心肺功能
心肺功能的正常運轉對於身體健康而言是相對比較重要的，如果能夠堅持每天跑步的話，或許在一定程度上能夠幫助提升心肺功能，因為我們跑步的過程中需要調整呼吸，有規律的呼吸，能幫助帶動心肺的活力，提升心肺功能的正常運轉，希望你能堅持跑步。
幫助燃脂瘦身
這個好處相信很多人應該都是比較瞭解的，而且多數身材比較肥胖的人，在減肥的過程中也會透過跑步的方式來消耗身體當中的脂肪和熱量。
堅持跑步能促進體內脂肪燃燒，幫助降低體脂率減掉大象腿和游泳圈，讓你看上去慢慢變苗條。
幫助釋放壓力
我們平時看電影或者是電視劇的時候，可能會常常發現一些主角，如果感覺到心情不好或者是壓力過大時會選擇跑步，其實對於這些情況而言，跑步的確是一種非常不錯的方式。
能夠刺激大腦分泌多巴胺這種成分可以讓人保持愉快的心情，而且在跑步的過程中會讓人的身體感覺非常的輕盈，輕鬆驅趕負面情緒，讓你增加對生活的熱情。
提高骨骼質量
可能很多人在平時應該都見過這樣的情況，很多人上了年紀之後，往往會伴隨腿腳不靈活，平時也不願出門，不願意長時間走路，其實造成這種情況的原因與骨骼的質量下降有著密不可分的聯絡。
如果能夠堅持跑步的話，或許上了年紀之後能夠避免腿腳不靈活，骨骼質量下降的情況。
現如今已經進入了冬天，可是很多自律能力比較強的人，仍然會選擇出門跑步，其實冬天的天氣比較寒冷，與其他季節有所不同，所以跑步的時候也有一些注意事項，以下這幾點不妨一起來了解一下。
冬季跑步的注意事項你知道幾個？不妨來了解一下，也許有幫助
跑前熱身
無論是春夏秋冬，哪個季節跑步之前都應該先熱熱身活躍肌肉群，這樣才能達到更好的跑步效果，避免肌肉拉傷。
而進入冬天之後，跑前熱身也是非常關鍵的，因為在天氣寒冷的狀態下，我們的身體血管很有可能會受寒收縮，如果不熱身立馬投入到高強度的跑步活動當中，很有可能會導致血管破裂或者是肌肉拉傷，嚴重損傷身體健康。
注意保暖
北方地區的天氣比較冷，一些人出門跑步的時候卻穿得非常單薄，他們認為穿的厚重會影響跑步的效果，跑起來也倍感壓力，但是在跑步的過程中，我們的毛孔處於開啟狀態，而且也會伴隨流汗的情況。
如果穿著過於單薄的話，很有可能會導致身體受寒或者是寒冷空氣透過毛孔入侵，身體損傷身體健康，所以冬天的保暖工作也應該要做好。
選擇適合自己的跑步速度
很多人跑步的時候有一段固定的路程，比如一些人想要繞著操場跑步，就會每天固定跑2~3圈。
但是冬天的天氣相對比較寒冷，一些人為了快速跑完步回家，所以就會不自覺的加快跑步速度，跑步速度過快，很有可能會給我們的身體造成一定的壓力，增加身體的負擔，所以建議大家在冬天跑步的時候，一定要選擇適合自己的速度。
控制跑步頻率
其實進入冬天之後，並不必要每天都出門跑步，可以選擇適當的降低跑步次數，比如一週之內跑步3~5次，堅持每天跑步40分鐘，而且在跑步的過程中也要控制跑步的頻率，也許更有助於給身體帶來好處。
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