其實，睡覺開不開燈也不是我能左右的。寶寶幾個月大的時候，幾乎1小時就醒一次，一哭二鬧逼著你想上吊，誰還有閒工夫關燈開燈的。

等寶寶大了，分房睡了，又唱歌又講故事的總算是把小祖宗哄睡了，結果一關燈，哎呦喂，人家立馬醒，還哭著說怕黑，你說我該腫麼辦。

最近聽說，開著燈睡覺會讓寶寶早熟，影響寶寶的生物鐘，甚至還會影響長高的，這可是天大的事兒！

睡覺開燈到底對寶寶有影響嗎？

據說影響寶寶長高，讓寶寶早熟的罪魁禍首是缺少褪黑激素，褪黑激素到底是何許人也？

褪黑激素是啥東東？

褪黑激素是個非常神秘的激素，它對於我們的節律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉移都有著重要的影響。它還能夠間接影響一些與生長髮育有關的激素分泌，例如減少促性腺激素的分泌，而這些激素的分泌變化與青春期的啟動都是有著密切聯絡的。

褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環境下分泌達到高峰，當受到光照時，它的分泌就會受到抑制。隨著年齡增長，褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。

So晚上最好不要開燈睡覺，會影響大人和小孩的身體健康的！

晚上開燈睡覺的危害有哪些？

1、影響睡眠質量。

開啟燈睡覺，房間裡那麼多好玩好看的東西吸引寶寶注意力，是不是會使寶寶更加興奮呢。寶寶會騷動不安、翻來覆去的。情緒還會不穩定，一會哭一會兒笑的，減少睡意，影響睡眠質量。

2、產生光壓力。

據說美軍就用過打強光的方式來折磨犯人。任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難於成眠。

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3、導致肥胖。

有人就做過實驗。美國俄亥俄州立大學研究人員將受試老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個小時，進食量和活動量也一致。而晚上，一組老鼠在昏暗的燈光下度過8個小時，另組在黑暗中度過。兩月後發現，在燈光下過夜的老鼠體重比黑暗中的要多增加4克。而且食量也大很多。

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4、影響視力發育。

我們為什麼睡眠時要熄燈呢，主要是為了使眼球和睫狀肌獲得充分的休息。長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。經常開燈睡覺，極易造成嬰幼兒視網膜的損害，影響寶寶視力的正常發育。還有可能導致寶寶出現斜視，因為孩子有時候醒來了望燈，而大人不知道。

給父母的建議

循序漸進法：媽咪開始時試著先關燈半小時，儘快讓入睡。若還是睡不著，再開燈。每天晚上堅持這樣，慢慢增加關燈的時間，一段時間後就會解決寶寶伴燈入睡的問題哦。

父母和孩子同房間：儘量別使用吸頂燈，不要讓光源對著寶寶。為了夜裡起來方便，可以在床頭使用感應燈。

寶寶怕黑：日常千萬不要利用黑夜的恐怖來威脅孩子入睡。這是造成孩子懼怕黑夜的普遍的原因。粑粑麻麻可以帶寶寶多去月下漫步，向他述說黑夜的美麗和安詳。在寶寶睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，告訴他“小夥伴”會為他趕跑一切壞東東，然後拉上窗簾、熄燈。