35 歲職場媽媽感覺心累，工作生活一團糟，是能量管理出了問題。

前段時間，我參加一個課程的線下課，遇到一個氣色不太好的媽媽，感覺狀態不佳，由於我倆當時坐得比較近，互動期間就很自然的攀談起來，她跟我說：

我是一個 35 歲的職場媽媽，總是感覺很累，做啥事都沒有動力，工作生活一團亂麻似的，心力交瘁。但是令我羨慕的是我的閨蜜，她是三個孩子的媽媽，也在上班，但是每天跟打了雞血似的，活力滿滿，曬老公、曬孩子，公婆關係處理得也好，兩口子偶爾還會出去小資一下，家庭照顧得好，工作也不錯。

同樣的生活，同樣的時間，我卻不行，真不知道人家是怎麼做這麼好的。有一次聊天跟她抱怨生活太累，她說是我的能量管理出了問題。

我說，可是我明明做了很多的時間管理和效率管理呀，可是狀態還是不好。

她說，很多人都覺得管理好時間和效率就能管理好自己，管理好家庭。

然並卵，

真正需要管理的不是時間，不是效率，而是能量。

其實，我挺認可她閨蜜的話，因為我曾經也做過很長一段時間的全職媽媽，深知在家的日子是非常不容易的，且需要耗費很大的能量，所以，適時的能量補給能讓自己更輕鬆。

能量管理是什麼？

能量管理就是精力管理，英文是 energy management。能量管理主要包括情感、思維、精神、體能四個方面。

從情感上講，主要指你的狀態、人際關係、親密關係等；思維主要有創造力、新的認知、技能學習和發展；精神主要有價值感、意義感、使命感、興趣愛好；體能主要有運動、飲食、睡眠等。

舉個栗子，不知道寶媽們，你們有沒有這樣的體會和感受，就是當你心情好的時候，做什麼都很快，效率也很高；當心情不好的時候，做什麼都提不起精神。其實好心情、好狀態就是一種能量，我們只要管理好我們的心情和狀態，就能元氣滿滿。

能量管理區別於我們平時所說的時間管理，時間管理的概念可以理解為：時間就像海綿裡的水擠一擠總是會有的，只要好好管理我的時間就能萬事大吉，而事實上並非如此。

很多時候，我們做了各種時間規劃，以為就能搞定一切；但是你會發現當你狀態不佳的時候，還是搞不定。女人的能量管理，就是我們自己的狀態管理。狀態好了，一切也都順理成章了。

媽媽的能量管理為什麼這麼重要？

能量是一種看不見摸不著的東西，但是可以感受得到；

做好能量管理，經過長年累月的積累，它會幻化為我們的核心，

成為一種精神動力，一種信念。

媽媽的狀態，決定了這個家庭的生活基調是溫暖還是冷漠。

一個幸福的家庭，女人是核心。媽媽這個角色在家庭中有舉足輕重的作用。都說愛笑的女孩運氣一定不會差。我想說的是“一個愛笑的媽媽，她的家庭一定會幸福”。

觀察我們身邊的家庭，不難發現，幸福的家庭裡一定有一個積極向上、熱愛生活的媽媽，帶動著這個家庭的節奏；一個媽媽成天唉聲嘆氣，愁眉苦臉，這個家庭幸福指數自然不會高。

媽媽的能量提升是全家的能量提升。

媽媽的狀態好，夫妻關係就一定會好；夫妻關係好，幸福的家庭環境薰陶出來的孩子，幸福指數也一定高。這是一個良性的迴圈，反之，就是一個惡性的迴圈。

媽媽如何進行能量管理

做好能量管理，就是做好能量補給。能量補給也是因人而異，有的人吃一塊蛋糕就會覺得心情美美噠；有的人買個包，就會心情大好；有的人喜歡看電影，我是怎麼做的呢？從這 4 個方面一起來看看吧~

01 情感層面

情感層面主要是從我們的狀態、人際關係、親密關係入手，主要是我們情感依賴的人給予我們能量。

我會定期跟閨蜜通電話，一打就是 1-2 小時，說說近期的事情，好的壞的，把開心的不開心的，吐槽老公的等等瑣碎的事情都一股腦說出來，會讓自己有卸下包袱，輕裝上陣的感覺。

我定期給爸爸媽媽打電話，告訴他們自己近期的一些事情，讓他們放心；聽聽他們的聲音，他們的嘮叨，也會讓我覺得很安心。

心情不好的時候，讓老公給做一頓美食，全家人一起大快朵頤。

陪孩子讀繪本、講故事，帶孩子去公園、去看電影，孩子開心，我也開心。

負面情緒都會被這些能量補給的事情給沖走，我開心，全家都開心。

02 思維層面

思維主要包括創造力、新的認知、技能學習和發展等，屬於一種精神能量，是我們行動的指南和方向，可以讓我們保持思考力和創造力。

我每年會定期參加付費培訓，一般是 2-3 次，有時候是工作技能方面的提升，有時候是興趣愛好方面的提升。付費學習可以拓展我的思維，認識更多的外腦，重新整理我的認知。

比如去年我主要學習了 2 大門課程，一個是自己工作專業領域的，透過系統學習，提升專業技能，同時也能獲得加薪；另外一個是考取了家庭教育指導師的資格證書，我有孩子，我喜歡孩子，願意去獲得更多科學教育孩子的方法。

我喜歡上班路上聽書，雷打不動的習慣。我是樊登讀書會好幾年的會員，職場的、家庭的、人文的等等知識的輸入都能讓我感覺能量滿滿。

03 精神層面

精神主要包括價值感、意義感、使命感、興趣愛好等。當你執著於某一個目標，全神貫注努力衝刺的時候，你都不會覺得累，就像打了雞血一樣，永遠能量滿滿。

我喜歡畫水彩畫，經常會坐在書桌前，一畫就是一兩個小時，從來不會覺得累，很享受這個過程，我不在意自己畫的多好，我享受的是畫畫的過程，感受線條，感受色彩的流動，感受畫中的意境。

我連續幾年資助了四川貧困山區的一個女孩，會給她買書、買衣服。每個月少喝幾杯咖啡的錢就可以幫助一個貧困的孩子上學，有可能就會改變她的命運。不僅我資助，我還號召身邊的朋友、同事跟我一起去做。這件事，我就覺得特別有意義，每當小女孩給我寫信或者老師發來她開心致謝的影片，我都會覺得心裡暖暖的，覺得這是非常有價值、值得堅持的事情。

04 體能層面

體能主要包括運動、飲食、睡眠等。

身體是革命的本錢，有個健康的身體是做一切事情的基礎，身體的健康也是能量滿滿的前提，所以控制體重和規律睡眠是非常重要的任務。

我不喜歡跑步，但是喜歡散步，每週會固定時間去散步，走上一兩個小時，讓身體發發汗；有時候週末去爬山，出汗後回家洗個熱水澡會覺得很舒服，很放鬆。

因為平時運動少，所以在飲食方面就很注意，很少吃大魚大肉，吃的比較清淡，有助於身體的新陳代謝。偶爾會喝杯奶茶或者吃點甜品來滿足一下自己的味蕾。

晚上睡覺不超過 11 點，10 點一定會上床。保證睡眠充足，會讓第二天的我元氣滿滿。

每個人的生活方式不一樣，能量補給的方式也會不一樣，但是適合自己的就是最好的。

只要學會梳理自己的能量補給清單，狀態不佳的時候從清單裡選出幾項來進行能量補給，並且能根據自己的狀態及時調整能量補給方式即可。

願每個媽媽都能找到適合自己的能量補給方式~~做個能量滿滿的超人媽媽~