濟南小兒推拿李波：解讀《中醫育兒歌》，一起學學如何讓寶寶少生病？
把孩子養得健健康康是照護者最幸福的事兒了，這是再多金錢都無法換來的財富。但在我們生活中，因為太過關心孩子，造成過度餵養、過度穿衣導致孩子生病的現象卻屢見不鮮。
俗話說“三分治，七分養”，小兒疾病多因餵養、護理不當造成。生病期間合理飲食，科學護理，能夠幫助寶寶縮短病程、減輕痛苦。那中醫如何從“衣、食”方面合理護理寶寶呢？到底怎麼做才能讓孩子少生病呢？
今天就給大家分享一首超實用的《中醫育兒歌》，答案都在裡面了：
中醫育兒歌
若要小兒安，三分飢與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸燻烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；
有病沒病吃小藥，正當病時失療效。
春捂秋凍應變化，穿衣五法要記牢：
背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。
這些都是什麼意思呢？彆著急，咱們一句一句來解釋。
若要小兒安，三分飢與寒
解讀：
家長總是無微不至地照顧孩子，絕不會讓孩子餓著或凍著。但吃得飽、穿得暖就能把寶寶照顧好了嗎？這句話就提醒我們照顧孩子過猶不及。
寶寶並不是穿得越暖越好，因為寶寶的新陳代謝比成人活躍，加上不停活動，穿多了就容易出汗，出汗後著涼是寶寶感冒的主要原因。
再說餵養，如果不生病，寶寶一般都不會拒絕食物，倘若寶寶拒絕食物就說明寶寶已經吃飽了或者食物不太適合寶寶，而愛子心切的媽媽常常怕孩子吃不飽而多喂。寶寶的消化能力還不健全，吃多了就容易食積，損傷脾胃，導致寶寶抵抗力下降，容易生病。特別是在寶寶生病的時候，更要節制飲食，減輕胃腸的負擔，使身體能夠集中精力抗擊疾病，早日康復。
臨床常見一些家長，在孩子生病的時候不注意忌口，導致病情反覆難愈，就是這個道理。所以，不要總擔心孩子吃不飽，穿不暖，適可而止就好。寶寶不想吃的時候彆強迫餵養，還應根據天氣情況適當加減寶寶的衣物。
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉
解讀：
這句話解釋的是寶寶食譜合理的營養配比。
“蔬菜和豆”泛指五穀雜糧，“雞蛋和肉”泛指優質蛋白。當然1歲以前的嬰兒，應以奶類為主，併科學合理地新增輔食。寶寶1歲以後，食物的花樣增多，食譜和成人逐漸靠近，應按葷素搭配的原則，均衡攝入營養，膳食結構中應以澱粉等五穀雜糧為主，配合部分優質蛋白和少量脂肪。主次搭配營養才能均衡，偏食的孩子體質常常較差。
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安
解讀：
通常，父母會覺得吃什麼長什麼。魚類、肉類營養豐富，給寶寶多吃一些就能長肉。其實人體是一個高度智慧的系統，它會根據實際需要，主動地吸收營養，並完成三大營養素（糖、蛋白質、脂肪）之間的轉化。很多人吃素卻一樣長得很胖，就是這個原因，所以不存在少吃肉就不長肉的問題。
這句話不是說寶寶不能吃魚和肉，吃了就會“上火”或“生痰”，而是說魚和肉等高能量食物不容易消化，吃多了容易損傷脾胃，降低健康指數，出現口臭、積食等情況。若以清淡、易消化的食物，配合少量優質蛋白餵養寶寶，就不容易出現這些問題，從而保證寶寶健康成長。
少喝飲料多喝水，煎炸燻烤傷脾胃
解讀：
這句話是說，寶寶要吃健康的食物，烹調食物也要用健康的方法。花樣繁多的飲料裡，含有太多的糖分和新增劑，經常飲用對寶寶的生長髮育不利，白開水是我們最健康的飲料，也是最好的藥。
前面幾句主要介紹如何選擇健康的食物，其實健康的烹調方式也很重要。世面上流行的烤串、麻辣燙等都不是健康的烹煮方法，還有煎、炸、燻、烤等方式，雖然能最大地刺激人的食慾，但高脂肪、高鹽、高辣度的食物最傷脾胃，影響寶寶的消化吸收功能。對寶寶來說，應選擇蒸、煮、炒等少油少鹽的健康烹飪方法。
缺鋅缺鐵兒常見，調理脾胃是優先
解讀：
很多家長甚至大夫都根據化驗單，給孩子補充微量元素，這種方法是不可取的。孩子缺乏微量元素，主要不是因為吃得不夠，而是消化吸收能力較差。因此，調理脾胃，增強孩子的消化功能，同時保證均衡的營養，才是根本解決之道。
所以父母在日常生活中應該注意培養寶寶良好的飲食習慣，調理寶寶的脾胃，為寶寶的健康打下良好的基礎。
有病沒病吃小藥，正當病時失療效
解讀：
這句話的意思是父母不能自己隨便給寶寶用藥，即使是保健品也不能隨便給孩子吃。很多媽媽為了預防生病，或者促進保健，常會給寶寶吃一些小藥。
“是藥三分毒”，任何藥物都有其適用範圍和使用禁忌。媽媽們由於缺乏相關專業知識，不能準確把握藥物的適用範圍、服用療程、停藥指徵等情況，不僅常常自己濫用藥物，而且容易道聽途說、以訛傳訛，從而增加了藥物傷害寶寶的風險，甚至加重病情，給醫生的後續治療帶來困難。
春
捂秋凍應變化，穿衣五法要記牢：背
暖肚
暖足要暖，頭和心胸卻須涼
解讀：
春季氣候宜人，但剛入春的時候，氣溫處於過渡階段，常常因寒流而大幅降溫。因此，在氣溫不穩定的初春，不要急著給寶寶減衣服，以免著涼感冒。
當然，氣溫穩定上升的時候，就該給孩子減衣服了。同理，入秋之後雖然有幾許涼意，但秋老虎還會常常反撲，若穿衣過早，很容易讓寶寶出汗，增加中暑的風險。
因此，入秋氣溫不穩定的時候也不要急著給寶寶加衣服，這就是所謂的春捂秋凍。
人的腳部受涼最容易感冒，而頭部出汗，汗後受風也是感冒的常見原因。就孩子而言，肚臍是最薄弱的地方，古人給孩子穿肚兜，就是為了防止肚臍受風引發疾病。因此，就穿衣預防疾病來說，一定要遵循穿衣五法，保證背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。
背暖：即寶寶的背部溫暖卻沒有汗液冒出，如果背部出汗多，則很容易導致風寒溼等病邪入侵而生病；
肚暖：防止肚子著涼引起脾胃受寒，引起的嘔吐、腹瀉。
足暖：常言道“寒從腳起”，腳感受外界最為敏感的地方，腳部受涼引起尿頻，長期會導致經常性腹瀉或神經性腹瀉。會影響內臟，引起胃疼、腰腿痛等。因此，天氣變冷後家長要給寶寶穿上柔軟溫暖的襪子，保暖的鞋子
“頭涼”
古人有句話：“頭涼不生病。”意思是頭部要涼，不能過熱，否則容易生病。這是為什麼呢？中醫認為，人頭頂的百會穴（前後髮際正中線，與兩耳之間連線的中點）是人體的聚集的地方，人體陽氣全都匯聚在這裡。因為是人體陽氣最足的部位，即諸陽之匯，所以頭部喜涼惡熱。人體的散熱，有很大一部分是透過頭部散發出來的，如果頭被捂得嚴嚴實實了，反而不利於散熱，尤其是孩子在發燒的時候，更是不能把頭捂得嚴嚴實實，冬天比較冷時，可以給寶寶戴上一頂帽子即可。
中醫最講究辨證，強調根據具體情況適度掌握分寸。頭涼並不意味著任何時候都不戴帽子。像嬰幼兒，因為囟門未合，頭頂就不能著風，過去的家長會將小手絹的四個角分別系成結，然後給小孩戴上，這樣既不會過熱也保護了囟門。如果是在嚴寒的冬季，小寶寶出門時就一定要戴帽子禦寒，不過帽子的厚薄由家長靈活把握，有兩個參考指標：一是氣溫，二是孩子的體質。“心胸涼”
說到嬰幼兒心胸要涼，《古今圖書整合醫部全錄卷四百一兒科》裡有這樣一段話：“心屬丙火，若外受客熱，內接心火，則內外俱熱也。其證輕則口乾舌燥，腮紅面赤，重則啼叫驚跳。”意思是心本來就屬火，如果穿著過厚，捂得太多，內外俱熱，易導致小孩兒輕則口乾舌燥，腮紅面赤，重則啼哭不止，驚跳連連。
要做到心胸涼，孩子的衣著就不要過於厚重，而且不要太緊。晚上睡覺時，被子也不要蓋得過厚，以免壓迫孩子的胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。
養兒不能怕麻煩，也不能太過度，最後，希望小朋友們都能健康成長，大人們更安心！
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