春節假期，親朋好友相聚，打麻將是一項非常受歡迎的傳統活動。這項“多人桌遊”老少咸宜，輕鬆簡單，但也需要一點技巧和策略，玩的同時還是談天說地、交流感情的好機會。

正因為這項活動有這些特徵，多項科學研究發現，

打麻將有助於提升大腦認知、改善心理健康，尤其是對於中老年人

。放假回家的

年輕人或許

可以考慮

放

下手

機，

陪

長輩們

打打

麻將。

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隨著年齡增長，大腦出現認知衰退是很常見的，不少老年人有輕度認知障礙（MCI）。而近年來一些研究證據顯示，

打麻將或有預防或減緩輕度認知障礙的好處

。

在一項發表於2020年的論文中，研究人員考察了四川省一家養老院的幾十名輕度認知障礙老人。這些老年人被隨機分為麻將組和對照組，麻將組每週打3次麻將，對照組保持正常的日常活動。結果顯示，

連續打了12周麻將後，這些輕度認知障礙老人的執行功能有所改善

。

2021年，暨南大學的研究人員檢驗了

打麻將、休閒體育活動與輕度認知障礙之間的關係

。研究納入了近500名認知健康的老年人和近200名患有輕度認知障礙的老年人。迴歸分析的結果顯示，打麻將的年限長與體育活動的年限長都與輕度認知障礙患病風險低有關。

而打麻將這項腦力活動，如果與身體活動相結合，則對減輕認知衰退有更大的幫助。

中國華中科技大學與美國佐治亞大學的研究人員合作開展過一項研究，則分析了打麻將作為社交活動對中老年人心理健康的影響。

研究團隊從具有全國代表性的“中國健康與退休縱向研究”佇列中，選擇了近1。1萬名45歲以上居民的相關資料，分析了受訪者的抑鬱症狀與他們平時參與社交活動之間有什麼關係。常見的社交活動包括朋友聚會、集體活動、做社群志願者，以及打麻將等。

分析結果顯示，相比那些很少參加社交活動的中老年人，

每週至少參加一次社交活動的人總體上有更好的心理健康狀態

，抑鬱症狀顯著減輕。有趣的是，研究人員還發現了不同型別的社交活動對於城市居民和農村居民有不同的影響。其中，

對於城市中老年居民來說，打麻將或打牌，是抑鬱症風險大大降低的一個顯著指標

。

打麻將在農村中也很流行，但這項研究中卻沒有顯示出與農村中老年人更好的心理健康狀態有關，而且總的來說農村受訪者的心理健康狀態較差。這個結果當時也讓研究作者頗為意外，經過分析，他們推測一方面可能因為許多年輕人離開農村去城市工作，導致農村社群居民之間的關係變得不那麼緊密；另一方面，麻將有時在農村被當作賭博手段，增強了競爭性，使這項活動變得讓人更緊張。所以這也提醒我們，

透過打麻將促進心理健康，不能以錢為賭注

。

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還有研究指出，

熱熱鬧鬧的打麻將活動是幫助老年人緩解孤獨的一種好方法

。長期孤獨感可能對老年人的身心健康產生有害影響。馬拉西亞的研究者同樣透過分析“中國健康與退休縱向研究”的資料，重點考察了打麻將、看電視聽廣播以及參加社會活動的影響，分析結果支援把打麻將作為一種干預策略，預防和緩解老年人長期孤獨感。

看到這裡你是否同意，過年在家陪長輩們打打愛心麻將也是一個極好的活動選擇呢

？當然也別忘了，為了身體健康、大腦健康，打麻將注意不能坐太久哦。

參考資料：

［1］ Han Zhang et al。， （2020） Playing Mahjong for 12 Weeks Improved Executive Function in Elderly People With Mild Cognitive Impairment： A Study of Implications for TBI-Induced Cognitive Deficits。 Front Neurol。 DOI： 10。3389/fneur。2020。00178

［2］ Ming Ding et al。， （2021） Mahjong Playing and Leisure Physical Activity Alleviate Cognitive Symptoms in Older Community Residents。 J Aging Phys Act。 DOI： 10。1123/japa。2020-0383

［3］ Ruoxi Wang et al。， （2019） Melancholy or mahjong？ Diversity， frequency， type， and rural-urban divide of social participation and depression in middle- and old-aged Chinese： A fixed-effects analysis。 Doi： 10。1016/j。socscimed。2019。112518。

［4］ Feeling depressed？ Mahjong might be the answer。 Retrieved Jan。 26， 2022， from https：//news。uga。edu/feeling-depressed-mahjong-might-be-answer/