現代人因為工作和生活裡的各種壓力會出現睡不好的情況，甚至情況嚴重的會出現失眠的情況。那麼睡眠質量差甚至失眠是什麼情況導致的呢？入睡困難對人的精神折磨非常大，瞭解導致入睡困難的原因十分重要，可以針對不同型別的入睡困難採取解決辦法。在生活中，就要正確瞭解導致入睡困難的原因。
生活中一些看起來不起眼的小細節有可能是導致睡眠不好的原因，因此瞭解清楚才能讓睡眠質量提高。哪些行為會導致睡眠質量不好？
總是睡眠質量差？這6件事是導火索，若改掉，或能一覺到天亮
1、壓力太大
社會節奏加快，人們在工作中面臨的競爭也越來越大，很多年輕人步入了職場，給很多職場老人帶來了非常大的壓力。這種壓力是如影隨形的，會讓人感覺落不了地，即使休息也不能完全放鬆。雖然說這種壓力存在合理，但是它會影響人的休息，不能放鬆的休息，根本沒有辦法讓疲勞完全消失。
2、經常熬夜
長時間熬夜會讓身體生物鐘被打亂，由於大腦可以幫助身體調節睡眠週期，快速進入睡眠狀態，但長時間熬夜有著不規律的作息習慣，大腦沒辦法識別正確的睡眠時間，在入睡時就會有困難。
3、睡前經常喝咖啡
咖啡中所含的咖啡因會讓人提神，擾亂身體生物鐘，為了工作或者提神在睡前喝咖啡會影響正常睡眠程式，身體的自然喚醒機制會被幹擾，導致睡眠質量越來越差。
4、睡前
出現負面情緒
睡眠質量降低有可能是情緒方面因素影響，很多人過度緊張焦慮，在這些負面情緒影響之後就容易導致睡眠質量降低，無法保持交感神經穩定狀態，持續處於神經興奮的狀態，睡眠質量就容易下降。
5、睡前運動
雖然運動對身體有好處，還能幫助提高睡眠，要知道只有在正確時間進行運動才能得到效果，在睡前運動反而會影響睡眠質量，睡前運動會產生大量腎上腺素，讓大腦皮層興奮，在睡覺時沒辦法入睡。
6、睡前玩手機
玩手機也會破壞睡眠。手機螢幕發出的藍光會減少褪黑激素的產生，使人保持清醒的狀態。手機也會佔用太多的時間，很多人熬夜玩手機，這會影響睡眠的時間。睡前可以嘗試其他的活動，比如聽讓人放鬆的音樂，閱讀等。
以上幾種行為如果你有，請務必自查，少做這些事。那麼如何改善睡眠不好的情況呢？
用醋泡泡腳
每天使用白醋泡泡腳能加快血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧氣能力，同時也能改善，因為過度疲勞所導致的某部位缺氧，增強新陳代謝速度，幫助排除體內代謝廢物。另外，用白醋泡腳也能協調，交感神經和副交感神經興奮度，讓緊張的神經得到梳理和鬆弛，同時也能調和經絡氣血。堅持白醋泡腳，能改善睡眠質量，緩解早醒失眠多夢問題。
睡前喝一杯熱牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
