我們都知道健身是一件值得做的事情，但如果健身過度，它會極大地傷害我們的身體。不要再傷害自己了。

對於健身新手來說，他們渴望成功，想在短時間內鍛煉出漂亮強壯的肌肉，所以他們總是模仿一些大神的訓練計劃。然而，一味地做繁重的訓練，透支身體，最終導致身體受傷，這是一種錯誤的做法。得不償失。

過度的健身行為可能會給我們帶來以下的危害：

1。肌肉痠痛影響生活。有些人認為每天堅持鍛鍊可以使他們的肌肉快速增長，但是想想看。每天，肌肉基本上沒有時間休息。它們如何快速修復和生長？這隻會讓你感到肌肉痠痛，影響你的日常生活。

2。危害健康。過度健身也表明他們高估了自己的力量。有些人認為其他人可以進行繁重的訓練，但他們試圖自己去做，結果導致了事故發生。最常見的情況是，有人在健身房裡抬起腿，摔斷了腿，直接毀掉了自己的身體。

3。發生肌溶解，危及生命。過度的健身也反映在：當我們長時間不去時，我們渴望彌補數月的健身。

最近有個訊息：一個年輕人很久沒去健身房。他一天做了200次負重下蹲。結果，他第二天起不了床。肌肉溶解，危及生命，所以不要過度。此外，過度健身，也會有猝死等危險。

我們的健身的目的是健康。為了獲得良好的肌肉形態和增強體質，我們不會傷害身體。只有明確這一點，學習知識，我們才能更好地掌握程度。

那麼，如何判斷你是否過度？如果這四個訊號中的一個出現在你的身體裡，那就意味著你過度了，應該及時停止！

第一個訊號：健身訓練後，睡眠質量沒有改善，而是失眠。過度訓練可能會刺激大腦，過度刺激大腦神經，導致壓力激素分泌過多導致失眠。

第二個訊號：健身訓練後，身體在正常情況下會出現肌肉痠痛，但一般在2-3天內不會受傷，可以恢復正常訓練。如果你還沒有康復，那就意味著你過度了。

第三個訊號：健身訓練後，你會感到抑鬱幾天，休息2-3天后，你仍然感覺不到活力。相反，你決定疲勞，這表明你過度疲勞，需要好好休息一段時間。

第四個訊號：訓練後出現胸悶、噁心、心律失常、食慾不振等症狀。休息一天後，你不會感到放鬆，但會感到噁心和噁心，這表明你超出了身體承受的量。

如果你認為你在平時的訓練後有一個或多個這樣的症狀，你必須注意，停止訓練，重新調整訓練計劃，增加休息時間。