12月溫差變的很大，氣溫剛剛回升幾天就又進入了降溫模式。新一輪冷空氣已經逐漸升級為寒潮。大家一定要注意保暖。未來幾天大家要注意保暖，避免在冷熱交替的時候，因為穿的少導致自己感冒受涼。大風持續幾天一直困擾了人們，最低溫度都降到了0℃或以下，在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區會降大雪。大家在日常的時候要多吃一蔬菜水果，來給自己提供豐富的營養元素。為了全家人在冬季擁有好身體，趕緊吃起來補起來吧！

今天介紹的這道菜就是土豆燒肉，補鈣補血，長高長智力，身體棒生病少！

豬肉中含有豐富的營養物質，孩子常吃可以有效補充蛋白質，脂肪以及鐵元素，讓孩子生長髮育得更快，長得更高變得更加壯實。豬肉中含有豐富的血紅素（有機鐵），以及可以幫助鐵元素吸收的半胱氨酸，從而避免孩子出現缺鐵性貧血。

土豆是很多人都非常愛吃的蔬菜，它含有的鈣元素，鉀元素都是非常豐富的，能有效促進孩子骨骼發育，長得更高大，土豆中含有的澱粉，蛋白質，B族維生素以及維生素C等，能幫助孩子健脾養胃，增強體質。

土豆中含有大量的膳食纖維，孩子吃了能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收食物中的營養物質，還能排除體內的毒素和糞便，預防便秘。想要減肥瘦身的人也可以常吃土豆，因為土豆熱量低，並且飽腹感強，是減肥瘦身的好食材，並且還有不錯的美容護膚的作用。

12忽冷忽熱的，冷熱氣流交替，很多人都容易寒氣入體感冒受涼。以上推薦給大家的食補趕緊和家人吃起來吧！