很多人都這樣認為，甘油三酯高了就馬上透過吃藥來降下，但這樣的做法真的對嗎？

甘油三酯高也是高血脂，但不代表甘油三酯高，就必須要吃藥。

首先了解一下，正常人的甘油三酯的水平，正常的參考值是在0。45-1。96mmol/L，而一般人若是在空腹的時候超過1。7並且小於2。26都是屬於比較偏高的情況了。

而我們上面提到的甘油三酯高到5。5了，那說明真的高血脂出現了。但是一般情況下建議甘油三酯大於5。65的時候才需要吃藥。但也不一定，主要取決於你的甘油三酯是為何這麼高的。

甘油三酯高的原因，主要就在於飲食。

甘油三酯高，往往會引發心腦血管疾病，所以很多人都會比較擔心甘油三酯水平居高不下，會引起動脈硬化、高血脂甚至是冠心病等心腦血管疾病，所以，甘油三酯高，常是很多人比較怕的東西。

首次查出甘油三酯高，且其他指數都正常，建議先別吃藥。一般情況下，在第一次查出甘油三酯高的時候，但是若是你的總膽固醇和低密度脂蛋白的水平都比較正常的時候，小編建議是，最好先不要吃藥。

因為甘油三酯的升高大部分情況下都是因為飲食導致的，這個時候控制飲食，改善生活習慣，或能有效緩解這種情況。但若是你已經改善、控制了一段時間，發現並沒有什麼恢復的跡象。那就說明該吃藥了。

如何改善甘油三酯高的狀況呢？我要求做好三件事。

1、少吃一些會導致甘油三酯升高的食物

甘油三酯的升高，往往就是因為管不住嘴導致的。若想改善，首先就是要注意含糖量高的食物不要再吃了，因為這類食物進入人體之後會轉化成甘油三酯，想要降低甘油三酯的話，含糖量高的食物，像糕點、奶油蛋糕等的食物，就要少吃了。

其次就是脂肪含量高的食物，也千萬不要吃了。動物脂肪，是脂肪含量最高的食物之一。若是不想使甘油三酯的水平劇烈上升的話，餐桌上就別出現像動物內臟、動物油一類的東西了。

2、多吃降甘油三酯的食物如：納豆

很多人聽說過納豆，但沒吃過。它是餐桌上對降血脂很有幫助的一種食物，但是現在很少人會去吃，因為它是發酵而來的，過程麻煩，味道也不好。

但其中含有的納豆激酶成分可以幫助化血塊血栓，所以也常被高階工藝提取製成複合劑，如福曲葛紅片，結合國人體質補充了一些中藥成分，對保養血管有長期改善作用。

3、多做運動幫助降甘油三酯

甘油三酯的代謝對於降低甘油三酯也有很好的幫助，所以經常做一些有氧運動，能夠幫助身體加快對於甘油三酯的代謝和吸收，能夠幫助有效降低血脂。若是中年人被查出甘油三酯高的話，可以嘗試做一些比較中度的有氧運動，每週至少三次以上為最佳的頻率。

而老年人若是想降甘油三酯，防止高血脂、動脈硬化等的心血管疾病的話，也需要適當地有一些運動量，強度可以比較小，但是一定要運動。