保持腸胃健康，營養物質的吸收不成問題，才能維持體重正常，同時增強抵抗力。有的人腸胃出現了病變，

容易拉肚子，消化不良，就連胃口也會降低

，後續營養物質的利用出現障礙，會越來越瘦弱。

而抵抗力變差的其他多種疾病會出現，由此體現出保護腸胃的重要性。

要讓器官功能增強，良好的習慣需要堅持。

1、選擇健康食物

為了保養好腸胃，應該注意飲食問題，選擇適合自己型別的食物提供營養。很多人胃部受損，源於選擇的食物有刺激性，會增加消化壓力，

久而久之胃黏膜受損，疾病就會來襲。

有隱患的食物代表有許多，

例如辛辣食物、高脂肪食物、醃製食物、燒烤食物、含酒精食物等。

想要呵護胃部來促進健康，這些有隱患的食物少攝入為好。

2、保持良好心態

增強胃部功能需要良好心態保持，有的人不理解為何情緒變化和腸胃健康有關，其實，

身體五臟六腑都會受到情緒變動而功能降低。

那些樂觀，心情舒暢的人，內分泌穩定，血液迴圈也保持良好，才能提供營養物質給這些器官發揮作用。

而持續消極，負面情緒產生，腸胃也會功能變差，進而容易出現疾病。

3、注意衛生

注意衛生是保護胃部好的方法，

有的人忽略衛生問題，沒有飯前便後勤洗手，餐具沒有合理殺菌消毒，可能會病從口入。

如果細菌，某些病毒等有機可乘，機體抵抗力變差，受到其感染疾病就會來襲

。想要保養好腸胃，需要從講衛生的角度出發，才能降低疾病患病率。

4、不要吃太飽

保護胃部可不能吃太飽，有的人存在誤區，認為每頓飯都吃飽一點提供的營養物質更豐富，促進身體發育，提高抵抗力不成問題。

其實，胃部空間也有限

，每頓飯七八分飽不僅可以提供足夠的能量和營養，還可以避免胃部消化壓力增大。

有的人吃得太飽，胃部持續有飽脹感，後續容易消化不良，營養物質的吸收反而效果不佳。

5、適當運動

保護胃部可不能一點運動量都沒有，有的人持續久坐不動，

會逐漸發胖，腸胃動力不足，不利於營養的吸收，食物的消化。

而健康的生活方式需要有一定的運動量，

選擇適合的時間去運動

，在鍛鍊身體後腸道蠕動速度快，血液及時提供給腸胃，消化能力會增強，這是保護腸胃好的方法。

6、遠離菸酒刺激

保護胃部要堅決做到戒菸戒酒

，現在有吸菸喝酒行為的人不計其數，但很少人在沒有健康問題出現時足夠重視，不會意識到戒菸戒酒的關鍵，總是在身體受損，疾病來襲時才後悔不已。

而菸草成分複雜，對胃黏膜有刺激性，經常飲酒也會傷害胃粘膜，進而加速疾病的到來。為了保持健康，

需要了解這些錯誤習慣的危害多麼明顯，及時糾正。