上班、上學久坐不動，

一天下來，腰又酸又疼，

特別是司機行業的人，

每天至少有10個小時在車內工作。

坐骨神經痛

是做司機這一行的通病，

久站久坐都是高危因素。

★

坐骨神經痛典型表現

★

廣州市中醫醫院（廣州市針灸醫院）骨傷科副主任中醫師-田天照：

坐骨神經痛的典型表現是下肢放射痛，像過電一樣，

從臂部到腳跟竄著痛。

如出現足底、足背小腿麻木，要及時去醫院就醫，

因椎間盤長時間突出會突出來掉下去，會引起神經不可逆的損傷，有些是需要做手術治療。

像司機或長期搬運勞作的街坊，

可能存在淤血的體質，

而反覆損傷。

田主任介紹的這幾種藥物

和豬脊骨一起煲，

起到強腰健脊，通絡止痛的作用。

坐骨神經痛保健湯方

活血化瘀 通絡止痛

海風藤

一種藤類的藥物，藤類藥物多用於肌肉痠痛，腰脊疼痛，

能起到祛風除溼，通絡止痛的作用。

田七

可以止血活血，止血不留淤，

有活血化瘀的作用。

【材料（2-3人份）】海風藤16克，田七6克，大棗3個，生薑3片，豬脊骨400克。

【烹飪】所有食材一起文武火煲2個鐘即可。

田主任建議

有坐骨神經痛的街坊，

可在家裡加強腰背肌的功能鍛鍊，

躺在床上即可完成。

↓ ↓ ↓

●臂橋運動●

兩隻腳蜷起來，兩隻胳膊立於體側，頭部，雙肘，雙腳形成5個點。

慢慢提起腰臀部，動作不能快，挺到最高點，堅持3-5秒，再慢慢放下來，做10到15次。

根據自己的情況，如果腰背肌肉練好，次數可以逐漸往上增，在做的時候可以感覺到腰背後面兩條肌肉，用力正確的話，有酸酸的感覺。