都說眼睛是心靈的窗戶，其重要性毋庸置疑。
可自打電視、電腦、智慧手機等電子產品問世後，大家的眼睛是一天不如一天。
來來來，先做個小測試，看看你眼睛情況咋樣▽
小測試
①經常覺得眼睛乾澀；
②眼皮經常沉重下垂，睜開費力；
③眼睛經常有灼熱感；
④視力不穩定，看東西時而清晰時而模糊；
⑤時常覺得眼睛內有異物存在；
⑥眼球經常脹痛，且伴有頭痛。
如果中招3個以上，說明你的眼睛可能出問題了，趕緊去看醫生；如果有1~3個，那平時要好好注意養護眼睛了！
該咋養？往下看！
這4種黃色食物，
堪稱眼睛“保護神”！
為啥是黃色食物呢？
這不是說其他顏色的食物不好，而是在眾多對眼睛好的食物中，黃色食物表現非常優秀~
1。富含維生素A的食物
代表食物：
蛋黃、胡蘿蔔、橘子
說到對眼睛好的微量元素，維生素A必須有名字！
具體來說，維生素A能維護上皮組織細胞的健康，
促進黏液生成，滋潤眼睛
。
因此，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。
而在眾多含有維生素A的食物中，蛋黃、胡蘿蔔和橘子可謂其中的“佼佼者”。
2。富含B族維生素的食物
代表食物：
玉米、小米、南瓜
B族維生素對眼睛實在是太太太重要了——
維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、疲勞等有很好的效果。
貧血造成肝血不足，會直接影響視力。而維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，預防和治療缺鐵性貧血。
因此，在平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃“三黃”，即小米、玉米和南瓜。
3。富含鈣的食物
代表食物：
大豆及其製品
沒想到吧，鈣含量豐富的食物對眼睛也很有好處~
眼睛轉動時，牽扯周圍肌肉活動，而鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動。
而大豆以及大豆製品含鈣豐富，日常也很容易買到，推薦大家常吃。
4。菊花
上邊說的護眼食物都是從現代醫學的角度出發，接下來再推薦中醫的護眼食物——菊花。
中醫認為，
菊花能清肝明目
。
除了直接用菊花泡茶，還可以加點“料”，明目效果翻倍——
①菊杞茶
菊花和枸杞都是護眼藥材，二者結合可謂“強強聯合”，能緩解眼睛疲勞和乾澀，非常適合學業壓力重的學生或經常對著電腦的白領飲用。
做法：
取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服。
②養肝護眼茶
材料：
貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。
做法：
所有材料放入鍋裡，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，最後放涼即可。
這道養肝茶有助於緩解眼睛疲勞、充血、乾澀，而且老少咸宜、平和有益。
接下來給大家介紹一些養眼的小動作——
3個養眼小動作，趕緊學起來
1。極目遠眺
方法：
凝神遠望前方（最好正前方無任何物體遮擋），默唸數字至180。
好處：
可以放鬆精神壓力、舒緩眼睛疲勞，對預防近視、控制近視加深、延緩老花眼有好處。
2。用力眨眼
方法：
有節奏地用力眨眼，約1秒鐘1次，做36次。
適用人群：
適用於屈光不正、視疲勞、乾眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
3。旋轉眼珠
方法：
按上、下、左、右的順序轉動眼球，張眼或閉眼均可；每次旋轉36下。
好處：
緩解眼睛疲勞、乾澀，還有助於眼肌麻痺的康復。
操作時間：
晨起一次，睡前一次。
說完了養眼妙招，再說說那些善於偽裝的“養眼好習慣”——
3個養眼“好習慣”，正在悄悄毀你的眼！
1。動不動就滴眼藥水
當眼睛出現酸脹、疲勞的症狀，很多人第一反應都是滴眼藥水；還有人把眼藥水隨身帶著，時不時就滴一滴。
偶爾這麼做可能沒啥事，但長期這麼做，反而會傷眼！
目前，多數用來緩解視疲勞的滴眼液中都含有冰片、薄荷等成分，
在短時間內雖然會使眼睛感覺舒服，但實際上效用並不大
。
更可怕的是，長期使用這類眼藥水
容易引發乾眼症或感染
。
去年有媒體曝光，不少人使用日本網紅眼藥水，來緩解眼睛疲勞、乾澀，結果差點失明！
圖源：網路
還有不少人自行購買含激素或抗生素的眼藥水，長期使用可能會導致眼壓升高、菌群失調，甚至造成嚴重感染。
唉，眼藥水原本是保護眼睛的，卻變成了傷眼利器！
建議：
在醫生指導下使用
眼藥水最靠譜；
如果要用眼藥水緩解眼疲勞，
不含防腐劑的人工淚液是安全之選
；眼睛不適症狀明顯，應儘早到醫院就診。
2。長時間使用蒸汽眼罩
很多蒸汽眼罩，尤其是中藥蒸汽眼罩，號稱能恆溫熱敷、消除眼疲勞、治療眼底疾病……
誠然，蒸汽眼罩能起到一定的緩解眼疲勞效果。
但是，由於時間、溫度、用量等方面原因，簡單地外敷，藥物難以透過眼球進入眼底，療效自然談不上了。
更重要的是，長時間戴蒸汽眼罩，眼睛吃不消啊！
眼部的熱敷，以38~40攝氏度為宜。
先不說那些蒸汽眼罩是否能做到恆溫，即便做到溫度穩定可控，長時間使用也會導致眼睛充血。
所以，對很多人來說，使用蒸汽眼罩很容易踩雷，護眼不成反傷眼。
建議：
如果要使用蒸汽眼罩，每天最多用1次；每次不超過20分鐘；千萬別戴著睡覺。
3。穴位按摩
適度按摩眼周穴位，確實對眼睛有好處。
但是，對於非專業人士來說，很難把握穴位的位置以及按揉的力度。
一個不小心就容易把嬌嫩的眼周面板按得通紅，甚至按出炎症！
建議：
最好先去專門的醫院進行諮詢或學習；沒有任何經驗的小白就別自己動手了。
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4種黃色食物
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編輯：西早