你為什麼要健身？

健身的好處有很多，比如健身可以鍛鍊心肺功能，促進細胞再生，有效強身健體，改善肥胖問題，塑造出色的身材比例，有助於延年益壽，抵抗衰老速度。

但是，健身的好處那麼多，為什麼堅持健身的人那麼少？

因為很多人缺乏足夠的毅力，只有三分鐘熱度。剛開始健身的時候，雖然熱情滿滿，但是他們的身體習慣了舒適狀態，忍受不了健身的大汗淋漓，肌肉痠疼、氣喘吁吁的感覺，鍛鍊不了幾次就會放棄訓練。因此，開啟健身的人很多，但是能夠堅持健身一年以上的人，佔比不到1%。

怎麼才能提升健身持久力，避免中途放棄呢？你可以這麼做：

首先，健身之前，我們要定製一份適合自己的計劃

，而不是盲目瞎練。健身沒有計劃的人，不知道自己的健身進度跟成效如何，就不容易堅持下來。

而一份科學的健身計劃，難度跟執行度都是適合自己的，堅持一段時間後你會發現健身越來越得心應手，說明你的運動能力慢慢提升了，身材跟體質逐漸發生了蛻變，你對比健身之前的自己，會有一種成就感，這樣更容易堅持下來。

再者，我們要實時給自己獎勵，這樣才能提升健身動力。

我們可以將自己的大目標分為幾個小目標，每完成一個小目標的時候，獎勵自己一個禮物，比如：一件好看的衣服或者包包，一頓期待已久的美食，這樣你才能完成自己的大目標，取得最後的勝利。

其次，我們要勞逸結合，不要過度訓練。

適當的休息是為了在健身路上走得更遠，每次健身時間不要超過2小時，否則疲憊感會提升，注意力會下降，容易發生健身事故。每週安排1-2天休息時間，不要每天打卡，給身體足夠的休息恢復時間，下一週健身的時候，你反而會覺得動力十足。

最後，健身計劃不要一成不變，

長期單一的訓練內容，你會逐漸感到枯燥乏味，慢慢就喪失了健身的動力。我們可以堅持運動多樣化的原則，定期提升訓練強度，選擇自己感興趣的運動，定期更換運動專案，這樣才能提升健身動力。