有學者透過系統觀察及統計學處理發現，一年春、夏、秋、冬四個季節中，春天增高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位。

為什麼夏季會被排在第三位呢？因為夏季日長夜短，身體消耗量大，加上天氣炎熱，使得人們在這一階段吃不好、睡不好、玩兒不好，運動、營養、睡眠都跟不上，“天時地利”盡失，嚴重影響了增高的速度。那麼，如何爭取最後的“人和”呢？下面就跟著小編一起來看一下吧。

一、游泳-

夏季孩子長高的助力車

研究發現，夏季孩子進行戶外運動可刺激生長激素的分泌。20分鐘的運動，可使兒童的生長激素量達到一個峰值。

說到夏季運動，首推自然是游泳了，夏季游泳不僅讓人涼爽舒適，更能助力自然長高，原因如下：

1、游泳是一個全身運動，兒童經常游泳可以更好的促進骨骼的生長髮育；2、人在水中活動比在陸地上活動消耗能量多，這會使一些因平時偏食、挑食而造成營養不良的瘦弱兒童在運動後胃口大開。3、夏天天氣炎熱，很多人寧願躲在空調屋裡也不願意出門，運動量更是少之又少，而游泳不僅是休閒避暑的最佳選擇，也有力的保證了夏季的運動量。

注意事項注意：小於5歲的兒童和過敏體質的兒童不適於學習游泳，建議家長要根據實際情況，進行合適的選擇。同時在游泳時要注意安全，詳情請點選《16歲的生命戛然而止，誰之過？》。

二、開胃-

夏季飲食增高重中之重

吃什麼幫助長高，相信大家都早已熟記於心。但是夏天最大的問題是孩子沒胃口啊，不吃東西就長不高，怎麼辦呢？

在這裡就為大家推薦兩款開胃食譜吧。

黃芪豬肝湯

原料：黃芪，豬肝，豬骨，五味子

配料：鹽，雞精

做法：把豬肝洗乾淨，切成薄片，豬腿骨洗乾淨敲碎，把黃芪和五味子洗乾淨，在砂鍋裡放入適量清水，再放入豬骨、黃芪和五味子煮出濃汁，再把渣過濾掉，然後放入豬肝煮至熟，最後加鹽和雞精調味即可。

功效：這道黃芪豬肝湯含有豐富的鈣、蛋白質和各種營養物質，因為加入了五味子和黃氏，更有利於這些營養物質被身體吸收，而且這道湯美味可口，有助於夏季提高孩子的食慾。

豬骨菠菜湯

原料：豬骨，菠菜

配料：鹽

做法：把豬骨洗乾淨備用，菠菜洗乾淨切段，在鍋裡放入適量清水，放入豬骨煮開，撇去浮沫，再用小火煮兩小時，再放入菠菜煮十分鐘，再加入鹽調味即可。

功效：這道豬骨菠菜湯含有大量的無機鹽，是補充鈣、磷、鎂等營養物質的不二選擇，非常適合夏季孩子增高食用。

三、高質量的睡眠

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夏天必須要解決的長高難題

要知道，促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下是清醒時分泌量的3倍左右。

3倍！！！

你還有什麼理由不讓孩子多睡覺！夏季溫度升高，人體適用不了這樣的溫度，就會出現一些身體健康問題，很容易就會出現睡眠質量不是很好的現象？如何在夏季讓孩子擁有一個好睡眠呢？

美國國家睡眠基金會給出孩子睡眠時長的參考

1、夏天建議讓孩子衝個溫水澡後再上床，或者在睡前溫水泡腳20分鐘左右也可以促進深度睡眠。

2、室內溫度不要忽冷忽熱。空調開在28℃左右，然後給孩子蓋上層薄薄的毯子。

3、出汗過多，體內的電解質失去了平衡，也會使得睡不著的。因此平常就要讓孩子多補充水份，尤其是可適當的補充一些淡鹽水，這樣更有利於平衡體內的水電解質。

4、夏季睡覺最好穿上睡衣的，如果沒穿睡衣的話，萬一夜裡感到冷了，容易影響睡眠。

5、平時注意清淡飲食，夏季由於氣溫的變化，人的食慾本身就會受到影響了，這個時候如果在吃得太油膩的話，那麼就會使孩子白天的時候顯得昏昏沉沉老是想睡覺而到了晚上又不想睡覺了。

夏日入眠好幫手：蓮子

蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用！

除此之外，還需要積極配合良好的心態。健康的身心、良好的營養和運動習慣是保證自然長高的必備條件，只要做到了這幾點，不管是春夏，還是秋冬，都能發揮孩子的身體的潛質，健健康康的長個兒。