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每一刻，你的心臟都在跳動，只為將營養、水分及氧份透過血液傳輸至你身體每一個部位，為你的身體提供能量。

而當你血液粘稠時，心臟的工作將變得艱難，也將承受更大的負荷。

雖有萬般委屈，但是心臟不能罷工，因為它罷工的結果就是將自己的主人送入絕路，它只能每一刻都艱難地將那些質量不佳的血液輸送到你身體的每一個部位。

4個訊號一出，是心臟在控訴“黏稠如粥”的血液，必須要引起重視了

01

4個表現提醒你血“稠”了

血液黏稠的人，在4個時刻可能出現特殊症狀，大家千萬不要忽視。

訊號1

晨起時頭暈

有的人早晨起床後感覺頭腦不清醒、思維不流暢，可是晚飯後，精神卻達到了最好的狀態，這很可能是血黏度高惹的禍。

圖源：視覺中國

訊號2

午飯後犯困

健康成年人午飯後的睏倦感，可以忍耐；血黏度高的人午飯後犯困，如果不休息一會兒，就會渾身不適，整個下午都無精打采。這是由於血液黏稠導致的大腦供血不足，只有小睡片刻，精神狀態才會明顯好轉。

訊號3

下蹲時胸悶

血稠的人中肥胖者較多，這些人很難蹲著做事，或蹲著幹活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時，迴流到心臟的血液會減少，如果血液過於黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣。

訊號4

勞動後嘴唇發紫，容易氣短

有些人的嘴唇是青紫色的，並且稍微進行體力勞動，就會出現氣短等症狀。這類人群除了當心血液黏稠，還應注意排查是否同時伴有心血管和肺臟的病變。

中老年人血液太黏稠的後果就是會增加摩擦力，導致動脈壁易磨損、誘發心梗、腦梗、動脈硬化、血栓等。

黏稠的血液（主要是有形成分增多引發的黏稠）流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓發展成大血栓，乃至發生嚴重的血管阻塞。

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四大習慣加速血液粘稠

血稠程度是會受日常習慣的影響的，比如飲食、運動等，很多中老年人的習慣就會加速血液的粘稠受多種因素影響。

1、偏愛高脂食物

很多人喜歡高熱量的一些食物，除了一些油炸食物，各種肉各種蛋，還比如花生，花生的營養成分中，脂肪佔到一半，脂肪就是甘油三酯。如果你每天吃半斤花生，就意味著吃了2兩多的甘油三酯。

除了花生，很多人還有嗑瓜子的習慣。葵花籽中甘油三脂含量更高，超過50%。

脂肪含量太高的時候，吃得太多不僅容易導致甘油三酯增高，甘油三酯的升高是導致血液變得粘稠的重要原因。

2、戒不掉動物內臟、甜食

動物內臟含有大量膽固醇，可加增加血液中的有形成分，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。建議中老年人素為主，粗細糧搭配，少量肉類即可。

3、經常久坐不動

長時間坐在一個地方不動，會使血液流速變慢，身體代謝能力降低。

每坐一兩個小時，應該站起來動一動，深呼吸眺望眺望遠方，放鬆放鬆神經。

4、失眠、熬夜

失眠、熬夜的危害很大，不僅會導致肝臟損害，還會誘發腦梗，因為人體在熬夜過程中，腎上腺素、去甲狀腺激素等的分泌會大大增加，這些激素可刺激血管收縮，影響血液迴圈，導致血液變得粘稠，增加腦梗的發病風險。

03

5招降低血液粘稠度

發現血稠，調整以下幾點生活方式可以大大降低風險。

多喝水

：喝水

也很有必要。喝水可以降低血液黏稠度，是避免血黏重要的一步。

理想的水應是

20℃—25℃的白開水或蜂蜜水

，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

我們還可以根據尿液顏色來增減飲水量。小便顏色深並伴有異味，應適當增加飲水量；小便顏色淡得像清水一樣，可適當減少飲水量。

多吃具有稀釋血液功能的食物

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如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；

具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

多食大豆

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大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

堅持體育鍛煉

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如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，加快體內的脂質代謝。

消除憂慮，情緒樂觀。