山西省中醫院康復科 徐斌

牙齒我們身體的一個重要的部位，沒了牙齒，我們吃飯就是問題。所有擁有一口健康的牙齒就顯得十分重要，然而，我們生活中的一些壞習慣正在毀掉我們的牙齒。

傷害牙齒的壞習慣

壞習慣一：飯後馬上刷牙

飯後牙齒上的食物殘渣成了細菌的大餐。細菌吃進去的是食物，“拉”出來的是酸，這時馬上刷牙會把酸推進牙釉質的深處，甚至牙釉質下面的牙本質，會損害牙釉質，腐蝕牙齒。時間長了會對牙齒造成一定的損傷，所以，吃完飯不建議馬上刷牙，可以用清水漱口去掉食物殘渣，也可以用茶水漱口去除異味。

壞習慣二：冷水刷牙

對於牙本質敏感的人來說，用冷水刷牙會加重牙本質敏感，引起牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

壞習慣三：刷牙太使勁

很多人覺得力氣越大，牙齒刷的越乾淨。其實不然，力氣太大會傷害牙齒、牙齦，易引起牙齦萎縮、口腔潰瘍等，還會造成琺琅質的磨損，導致蛀牙。

壞習慣四：總是橫向刷牙

調查顯示，我國超過90%的人採用橫向刷牙的方法，這種方式不僅刷不到牙齒間的縫隙，而且容易磨損牙釉質，導致牙齒鬆動、敏感，誘發一系列牙齦問題。

壞習慣五：把牙齒當工具

用牙齒咬指甲、咬筆、咬斷新衣上的標籤、開瓶蓋……這些小動作都可能會改變牙齒的位置，讓牙齒之間產生縫隙，如果牙釉質很脆弱，還可能導致牙釉質脫落，甚至直接導致牙齒鬆動、流血、牙齦感染。

壞習慣六：喜歡用牙籤剔牙

生活中常見的竹質牙籤由於質地過硬、太尖，經常使用會造成牙齦不斷萎縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。剔牙的牙籤如果不衛生，牙齦的黏膜被剔破後細菌進入直接造成牙齦愛出血的問題。

壞習慣七：常喝酸性飲料

酸性飲料能夠侵蝕牙齒的自然釉質，並有效地溶解它們。同時，飲料中的糖分對牙齒也有害。像碳酸飲料、柚子汁、蘋果醋、含有檸檬酸的水果和果汁都是酸性較強的飲料。

刷牙正確方法

注意！刷牙並不是越大力越好！

正確的刷牙方法——巴氏刷牙法

1、先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。

2、以2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，然後順著牙縫輕撫三次，再移至下一組2-3顆牙。

3、再刷牙齒的內側面，重複以上動作。

4、刷門牙舌、顎側面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，並指向及進入齦溝。

5、最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

此外，光靠刷牙只能解決60%的口腔清潔問題，還需要配合牙線使用。有些食物殘渣會嵌塞在牙刷不易清潔的位置，這時候就需要牙線對牙齒的每一面進行深度清潔，清除牙縫中的滯留物，防止蛀牙。