有時候，

為了工作、學習、生活……

是真的不得不熬夜晚睡啊……

然而，熬夜傷身，最傷的就是肝臟。

而“肝好一切都好，肝不好未老先倒”。

可見，一個人養護好自己的肝臟，是多麼重要。

一旦熬夜後，身體出現下面幾個現象，實在提示你，需要養肝，不能再熬了！

熬夜後，身體出現5個現象，是在提示你，需要養肝，不能再熬了

1、早上起床後，尿液顏色深如茶

熬夜的人，在第二天醒來後，一定要注意觀察看自己的尿液顏色。

正常尿液顏色是淡黃色，比較清澈，一旦顏色變深如茶，甚至渾濁，需警惕。

因為，當肝臟受損損害時，會影響到肝內膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會異常發黃，一定不要忽視。

2、早上刷牙時，牙齦出血

熬夜後，在晨起刷牙時，也要多注意觀察。

一旦發現牙齦容易出血，在排除了口腔牙齦疾病後，要警惕肝出了問題。

當肝臟功能衰退時，會引起身體凝血障礙，出現易出血的表現，如牙齦出血，有出血點等。

3、早起後，眼睛乾澀無神

很多人在熬夜後，會感覺自己雙眼不舒服，此時，要警惕肝臟氣血不足了。

肝藏血，一旦肝血不足，便會引起視力模糊，眼睛乾澀、眼白髮黃等，需要格外警惕。

4、早起後，臉色發黑

經常熬夜的人，還要多注意自己的臉色變化。

一旦發現臉色發黑、晦暗，除了休息不足外，很可能是肝臟功能減退，甚至是肝臟硬化所致，一定要儘早檢查，不可忽視。

5、手掌發紅

經常熬夜的人，要注意觀察自己的雙手。

尤其是大小魚際處，一旦變紅，出現如同硃砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。

常熬夜的你，這樣養護肝臟

1、飲食加點“綠”

每天的飲食中，多加點“綠色”的食物，可養護肝臟健康。

肝主綠色，綠色食物入肝，可疏肝解鬱，有養肝護肝的作用。

如菠菜、西洋菜、芥蘭、茼蒿、油菜、蘆筍、薺菜、西蘭花等。

2、每天喝點“茶”

酒傷肝，茶護肝。

因此，經常熬夜的人，要“以茶代酒”。

尤其是花草植物茶飲，有很好

地

保護肝臟之效。

蒲公英發酵紅茶，可提高肝臟解毒能力，減少酒精對肝臟的損傷。

蒲公英，入肝經，用其泡水，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 ， 可以很好地保護肝臟的健康。

3、保持一份好心情

這一點對於經常熬夜的人來說，尤為重要。

長期熬夜，會影響到一個人的情緒，導致容易暴躁易怒。

然而，怒傷肝，像生氣、焦慮等不好的情緒都會影響肝的氣機疏洩。

因此，注意調整自己的情緒，保持一份良好的心情，有助於肝氣

舒

發。

如果是愛生氣的人，記得透過傾訴、深呼吸等方式隨時調節自己的情緒。

4、學會“呼吸調整法”

閒來無事的時候，學習“呼吸調整法”。

靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。

看似簡單的深呼吸，有助於排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。

5、睡前遠離手機

經常熬夜的人，一定要再睡前遠離手機。

很多人熬夜，是屬於“被動熬夜”，玩手機會玩著玩著就到了後半夜。

要知道，越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。

因此，想要肝臟好，想要睡得好，一定要在睡前放下手機，可以聽點輕音樂，有助於睡眠。

6、小動作，疏通肝臟經絡

肝氣一通，百脈皆通，通肝經，重在一個推字。

因此，在閒暇時，多推推肝經，可很好的助力肝臟健康。

可以先推雙腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

然後，雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。