金秋時節，天氣轉涼，人們的的食慾會變得越來越好，從而開始海吃海喝，然而身體代謝在這個時候是減慢的，如果不注意，很容易導致肥胖，今天曲姿就給大家分享6條秋季養生的小技巧，快快學起來吧。

1、適當控制食慾秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。

因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。

運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

3、每天早上都要吃早餐別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。

另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裡吃得過多。

這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。

4、以有氧運動為主天氣轉涼後，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。

向慢跑、太極拳、爬樓梯等專案衝擊力低，老年人也適合做。

5、飯後靠牆站立飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。

靠牆站立，要注意姿勢正確。

站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

6、養成每天稱體重體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。

當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。

而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。

據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。

這幾個方法你學會了嗎，如果有什麼不懂的歡迎與曲姿一起探討交流哦，祝大家在這個金秋時節可以一直保持窈窕的身材。