今日秋分

每年 9 月 22 日前後為秋分節氣。秋分，顧名思義，當秋之半，且有晝夜平分之意。秋分時節，冷空氣與逐漸衰減的暖溼空氣相遇，氣溫逐漸下降，我國大部分地區進入了涼爽的時節，正如人們常說的

“到了一場秋雨一場寒的時候”。

時至秋分，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應

本著陰陽平衡的規律

，使機體保持「陰平陽秘」。

驅寒潤燥 養護腸道

中醫說“正氣存內，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛”，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作。因此，秋分養生，要注意體內陰陽平衡，而驅寒潤燥就成為平衡體內陰陽之氣的關鍵。

忌運動過量

為防止秋季氣溫寒涼、早晚溫差大、秋燥引發疾病，人們在秋分前後要適當進行體育鍛煉。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，

故運動量不宜過大

，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩的運動，例如登山、慢跑、太極等運動專案。

忌飲食寒涼

在天氣逐漸轉涼的秋季，尤其是像老人、孩子和體弱人群，是出現腹瀉等腸道問題的高發人群，由於他們的胃腸道發育不夠成熟，神經系統對胃腸的調節功能差，當遇到秋天早晚溫差大的時候，身體就容易受涼而加快腸蠕動的速度，導致腸胃不適等問題發生。

合理飲食 補充益生菌

合理飲食

在追求生活質量的今天，我們的食物大多都是精緻加工、方便速食。這些食物大多缺少膳食纖維，而我們的腸道卻是對膳食纖維情有獨鍾。所以在吃東西時，多吃一些膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、蘋果、大豆、大蒜等，這些食物對腸道很友好。此外，保持飲食規律同樣重要。

補充益生菌

我們人體腸道里有1000萬億個微生物，有害菌、中性菌以及有益菌，一般情況下有益菌是佔據主導地位的，但是如果飲食不健康就會導致腸道菌群失衡，有益菌失去主導地位，讓腸道受到侵害。補充益生菌能夠很好地平衡腸道菌群，讓腸道微生態更快恢復平衡。