正所謂：家有一老，如有一寶。

老年人的安全和健康，可以關係到每個人的心臟。

近年來，老年人事故頻發，安全已成為一個不容忽視的重要問題。

2013年至2014年，一家養老機構進行了調查研究，發現老年人容易出現安全問題，主要表現在三個方面：

跌倒、慢性病發作

和

臥床

。

這些安全問題發生的原因與對安全知識教育的重視不夠和缺乏有關，這是一個需要普及的問題，也需要公眾的關注。

老年人在日常生活中有哪些危險行為？

老年人應該在日常生活中多加註意。

一些無關緊要的行為是非常危險的，甚至是致命的，會造成特別嚴重的後果。

1、起床太快

老年人早上醒來後不能起得太快。

如果他們起得太快，血流方向會突然改變，腦缺血缺氧，會出現體位性低血壓。

此外，它還會給心臟帶來巨大負擔，增加心肌梗死等緊急情況的風險。

正確的方法是仰臥一會兒，然後慢慢坐起來，坐一分鐘，然後慢慢下床。

2、大便過於用力

老年人活動較少，容易便秘，在排便時會用力過大，這也會很危險。大便過猛和腹壓升高會增加血壓和心率，從心絞痛到猝死。

在生活中，我們應該更加活躍，多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，平日多喝水，預防便秘，養成良好的習慣，儘量在固定的時間排便。

3、突然回頭

突然掉頭也是一種非常危險的行為，它會使

頸動脈斑塊脫落，阻塞血管

，導致大腦缺血。

如果有心腦血管疾病，再次這樣做會增加腦梗死的可能性，轉頭時儘可能放慢速度，不要立即回頭。

4、彎腰撿起東西

老人撿起東西時不應突然彎腰，這樣突然的彎曲會導致腰部受傷。

撿東西的時候，你應該先蹲下來撿東西，然後站起來，這樣才安全。

預防是關鍵

如果你想預防這些危險，你可以養成鍛鍊的習慣。

運動可以增強你的身體，促進血液迴圈。適度的運動對你的健康非常有益。

1、選擇正確的鍛鍊方式

老年人在選擇體育專案時，應考慮自己的喜好。你應該考慮你的身體狀況，儘量選擇慢跑、游泳、跳舞和其他運動。

每週至少鍛鍊三到四次，每次至少持續30到40分鐘，以達到良好的鍛鍊效果。

2、選擇合適的運動強度

老年人在運動時不應過分追求運動強度，但運動強度不應過低。

可以進行中強度和低強度有氧運動。心率以每分鐘90～120為宜。

如果在運動過程中出現這樣的心率，則表明運動強度非常合適。

3、逐步鍛鍊

運動開始時，運動能力相對較弱。不要強迫自己。如果你強迫自己，很容易在運動中受傷。

最好是循序漸進，從易到難，從慢到快，時間強度逐漸增加。

應該牢記老年人的安全知識，生活中一些看似微不足道的行為會產生巨大的潛在危害，引發事故，影響他們的健康和生命安全。

為了讓自己更安全，適度的鍛鍊是必不可少的。如果家裡有老人，我們應該注意這個問題，老人自己也應該做好安全工作。