一、外用方式

艾條、藥香等中藥製品，具有芳香闢穢的作用，且刺激性較小，每週

1~2

次使用，可起到淨化空氣、靜心凝神的功效。

（

1

）艾條燻蒸：每

50-100

平方米空間，使用

20-30g

的艾條點燃燻蒸即可。

（

2

）藥香薰蒸：可使用衛生香、檀香、沉香等，點燃放置在室內，或自制中藥香囊，懸掛於室內通風處。

【附】闢穢解毒香囊：

艾葉

9g

、丁香

6g

、白芷

9g

、薄荷

6g

、石菖蒲

9g

、鬱金

9g

，藥料研粗末，裝入小布袋，隨身佩戴或置於室內。

源自《

中華中醫藥學會感染病分會2022年冬季新型冠狀病毒傳染病預防方案

》

二、運動方式

採用比較緩和的運動方式：六字訣、

八段錦、五禽戲、太極拳、站軍姿、

陳摶二十四節氣導引、

瑜伽等。

既能夠調整心率，也可以舒筋活絡。

以“小雪”為例：

功法：每天一~五時之間，盤坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘關節，並用力向右拉，左肘用力向左力爭，相持數秒鐘，左右名十五次。然後，叩齒、咽津、吐納，方法同前。

三、情志

調節

充足睡眠，遠離EMO（抑鬱）。

四、體質保護

氣虛、痰溼的人群，容易罹患感冒、流感等上呼吸道感染症狀。

1。氣虛體質：

以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵，平素可見精神不振、語聲低弱、氣短懶言、舌淡紅、舌邊齒痕、脈弱等表現。

山藥、芡實，豆類，豆芽可以作為一日三餐常用的選擇。

2。痰溼體質

形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵，平素可見面部油脂較多、多汗且黏、胸悶、痰多、口黏膩或甜、苔膩、脈滑等表現。

煎炒烹炸、甜食等儘量少吃，高尿酸患者注意飲水量和運動量適度加大。